明天就1000米中考了,有什么注意事项

发布网友发布时间：2022-05-31 15:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 19:09

1000米属于中长跑项目
跑起来并不要求一开始就卖命跑

但是
考试之前
之前准备活动一定要做开！
绝不能惜力！

慢跑由慢到快，25分钟左右，让身体热起来，流出汗来，

然后踢腿压腿，把腰和全身关节活动开了，以免受伤，

再跑4~6趟变速跑，把心肺刺激到了，难受起来，一定要让它难受才行！

到时候比赛才会轻松。

一开始起跑
的时候放松点儿，节奏要轻快，

不要刻意的去注意迈大步副，

那样只会适得其反。

关键是在跑的时候找到属于自己的感觉！也就是合适于自己的步幅和节奏。

我建议你采取跟跑战术，起跑后占据在3~5的位置，

之后根据实力调整位置，最好找一个跟自己实力相当的人，跟紧他跑，

以便尽量节省自己的体力，留在后程冲刺用，

这样跑起来会更加轻松。

途中跑
时要注意脚腕的运用，

脚腕离地的同时脚趾要抓地，

后退要蹬直，尽量把身体重心向前越着跑，

要把步幅和节奏结合起来，换着跑。有助于缓解疲劳。

找到自己的步幅和节奏，随时随地调整自己的呼吸和供氧，

记住，无论何时都不能把力气用光，留最后一口气在最后100~200米
冲刺时
一定用得上！

以上个人意见，保证是自己写的，抄袭可耻。

希望能帮助到你。

热心网友时间：2023-10-18 19:10

没什么需要特别注意的，静下心，不用太紧张，如果你耐力可以的话，就不用喝红牛的，如果要喝，就在跑前的20-30分钟喝。

跑的时候跑在你们那组的中间，步伐不要乱，呼吸可以两步一呼，两步一吸，也可以三步一呼，三步一吸，这是你自己感觉，哪个适合用哪个，前脚掌跑，不要整个脚掌着地，前800米保证不掉队跟上先锋队员还要保证最后200米可以冲刺，过了800米，什么都不用想，只想用最快的速度，最短的时间冲过终点就行了。

热心网友时间：2023-10-18 19:10

记得跑步之前要热身　高抬腿或压腿　不要太紧张跑步之前不要喝太多水

热心网友时间：2023-10-18 19:11

起跑时，不要马上猛冲。要保持速度。保证有充分的体力。

热心网友时间：2023-10-18 19:11

平时
怎么训练的就怎么跑，不要因为别人在你前面而打乱你的节奏！切记不能心急！