投篮姿势怎么练？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:03

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热心网友时间：2024-01-13 07:27

运球时重⼼要低且要平稳，运球⾼度应该在腰以下，⽤眼的余光看着球，防⽌球砸到脚上。要熟练掌握两⼿交叉运球，掌⼼向下拍球，不要反⼿腕。下⾯是为⼤家整理的篮球的正确投篮姿势，希望对⼤家有所帮助!

一、篮球的正确投篮姿势

1、双⼿投篮

双⼿持球基本同双⼿胸前传球。两肘⾃然下垂，将球置于胸前，⽬视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开⽴，两膝微曲，重⼼落在两脚之间。投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上⽅伸出，接着两⼿腕同时外翻，拇指稍⽤⼒压球，⾷指、中指拨球，同时使球从拇指、⾷指、中指指端飞出。球出⼿后，脚跟提起，⾝体随投篮出⼿⽅向⾃然伸展。

2、单⼿投篮

单⼿肩上投篮是现代篮球⽐赛中应⽤⽐较⼴泛的⼀种投篮⽅法，是⾏进间和跳起投篮的基础。它具有出⼿点⾼、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应⽤。以右⼿投篮为例。右⼿持球于肩上，⼿腕后翻，前臂与地⾯接近垂直，左⼿扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，⾝体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。⼿指⾃然分开，掌⼼空出，托球的后下部，⼿腕后屈，⼩臂向上，⽤⼿指和指根把球控制住，球的重⼼落在⾷指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的⼒量向上充分伸展，同时左⼿离开球，最后⽤⼿腕屈和⼿指柔和的⽤⼒拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出⼿后⾝体充分伸展，重⼼移⾄前脚掌，⾷指正对瞄篮点，⼿⼼向下，腕、臂放松。

二、篮球投篮的技术动作

命中率低的投篮动作普遍存在着以下⼏种现象：

1、瞄篮点控制不好，使球的飞⾏⽅向产⽣左右偏差;

2、球在空中飞⾏时不是向后旋转，⽽是侧旋;

3、抛弧线不是过⾼就是过低;

4、球的飞⾏距离控制不好;

5、投篮动作的⽤⼒顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

三、投篮的技巧

1、投出的球是否绕横轴向后旋转。

2、投出的球是否有左右⽅向偏差。

3、护球⼿也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

4、处理好⼿臂与投篮的关系

热心网友时间：2024-01-13 07:28

篮球运动中投篮的标准动作往往被定义为： 1、篮球置于额头正上方，双手五指分开，右手置于篮球下方，食指对准篮球重心线，左手置于篮球左侧保持篮球稳定（这里以右撇子为例）。 2、大臂和小臂成90度角，双腿与肩同宽，屈膝。
一般来说，只有跳投练的准，才能算是投篮准，因为跳投这个技术本身是去芜存菁的，由于发力需要比较快，所以，会自动剔除掉投跳时期的冗余动作，让你的投篮更合理，出手更科学也更流畅。

热心网友时间：2024-01-13 07:28

可以将篮球举高进行投篮，也可以放于自己的胸前，然后直接将球推出，可以通过弹跳的方式来进行投篮，这些都是比较好的投篮姿势。可以在练习投篮的时候，赋予篮球一个旋转力，这样就可以提高投篮精准度。

热心网友时间：2024-01-13 07:29

篮球的标准投篮姿势是右手持球，将球举于头顶，左手只是辅助，将球扶稳就行，出手的时候手腕发力，用食指和中指拨球，将其投出，这样的动作又优美命中率也高，如果是左撇子那就换一边即可，要领都是一样的。

热心网友时间：2024-01-13 07:30

篮球篮标准动作常被定义为：。将篮球放在额头正上方，双手五指分开，右手放在篮球下方，食指对准篮篮球重力，左手放在篮球左侧以保持篮球稳定里以右手为例大臂与前臂成度角。