为什么我做不起仰卧起坐怎么做都不行

发布网友发布时间：2022-04-22 06:02

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热心网友时间：2023-09-27 15:39

病情分析：可能是平时缺少运动，可先尝试做些容易的运动，再慢慢增加运动量，最后尝试仰卧起坐。指导意见：扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。

热心网友时间：2023-09-27 15:40

仰卧起坐做不起来有两个原因：

在做仰卧起坐时所用的姿势不对。仰卧起坐的正确做法如下：

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

腹部肌肉力量不够，需要继续练习腹部的力量。可以先试着做蹲起或者俯卧撑，然后再做仰卧起坐。