为什么突然一个仰卧起坐都做不起了

发布网友发布时间：2022-04-22 06:02

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 07:04

这是正常的情况，是因为你突然长时间的不锻炼，突然间做了几个，超负荷锻炼引起的。建议锻炼要循序渐进，不可操之过急，平时应该每天固定锻炼多长时间，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的。如果情况长时间没有改善，就要去医院骨科检查一下。

热心网友时间：2023-09-28 07:04

你以前仰卧起坐那么简单吗。
仰卧起坐要是姿势正确是和腿举一样锻炼腹肌的王牌，而且是完全能锻炼到深层肌肉的。
但是仰卧起坐的姿势难以控制，并且姿势不当会对脊椎造成极大伤害。
呵呵，你在笑话我吗。
你会说，仰卧起坐我能做好几个呢，那请问五秒钟做几个？
那都是天朝体育教育干的好事。
仰卧起坐不仅仅要求质量，并且非常要求速度，你试过两秒起，两秒落，坐起来和躺下时分别再暂停一秒吗？
没错，你原来做仰卧起坐的方法是在利用惯性。
但对腹肌，或者任何肌肉力量来说，惯性无益，也无意。
现在你知道为什么你一个仰卧起坐都起不来了吧。

热心网友时间：2023-09-28 07:05

你好：
或许是我对健身的知之慎少。
腹肌撕裂者我第一次听说，可能是我OUT了。

我以最快速度在网络上搜索了一下。
发现重在体型上，不知道理解的对不对。
我想，对于普通人来说，完全没有必要那样做。
日常的运动就完全可能将我们的身体锻炼的棒棒的。
你的情况极有可能是韧带拉伤，对于这类情况，我想，是关键的还是多休息。
这时，最忌讳再次进行伤害了。否则新伤加旧伤的后果很严重的。
韧带拉伤一般为一周左右自动修复好，当然了，根据个人的体质来得，最多十天左右吧！
多休息吧！若超过这个天数，我想你得上医院看看了。
谢谢
希望能对你有所帮助。

热心网友时间：2023-09-28 07:05

每次做完仰卧起坐后，建议热毛巾敷一下，最好是局部轻揉一下，做个腹部按摩。

热心网友时间：2023-09-28 07:06

我做了一天，还是，疼啊