怎么样可以让我坚持下去？
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发布时间：2022-04-22 06:09
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热心网友
时间：2023-05-11 15:48
这种时候，最好的办法就是养成习惯，然后依靠习惯的惯性，让你不自觉的坚持。注意下面的几个时间点，认识到坚持的不同阶段，也许比兴趣、动机、鸡汤文有更好的效果。
1、72小时。有拖延症的人，一般都不是不行动，而是无限的准备。比如你想看英文原著，你可能会觉得一定要单词过万才能看顺畅，然后你就会去记单词，然后就没有了然后。借用一句网络格言，“学骑自行车，不需要先去跑步，练肌肉，走平衡木，你就直接开始骑！”另外一句话关于穷游的，“如果你决定出发，那么旅行中最困难的部分已经结束。”下定决心做一件事情后，不要一直做准备工作，一定要在72小时内开始做这件事，很多准备工作都不是必须的，如果超过3天不行动，再行动的可能性为零。
2、21天。21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。（21天法则 _百度百科）
3、时间累加的复利。从21天到10000小时，有漫长的黑暗期，即使从心理学的21天法则来说，你已经养成了习惯，你再坚持会很容易，但人不是机器，对做重复性的事情天生排斥在你想放弃的时候，假设时间的累加是复利，你再多坚持一天，也许就会是质变，你还会放弃吗？当然实际生活中，每次做一件事想放弃的时候，我用的是另外一种简单的计算方法，比如今天是第201天看英文原著，我会这样告诉自己，如果我今天再坚持一天则今天取得的成绩将是过去200天成绩的总和，如果放弃则过去200天的成绩就为零。每次要放弃的时候，停下来计算一下投入的时间，也许比那些励志故事中的煽动言语更能让你坚持不懈。（“复利”是成功人生的秘诀）
