坐久了脖子疼怎么办,

发布网友发布时间：2022-04-22 06:08

共5个回答

热心网友时间：2023-08-01 10:46

单纯从你描述的症状判断应该是属于肌肉软组织劳损的表现长期的单一习惯性不良姿势都会使肌纤维拉伸过度产生紧绷疲劳进而导致血液循环不畅肌筋膜炎症等等
如果从自身的角度预防的话首先应该避免着凉改变不良习惯不要长时间保持一个姿势适当收下颌往后仰头偶尔可听见椎关节有响动多做颈椎保健操现在网上有很多只要是合理的运动都有助于改善症状必要时可去当地医院就诊
顺便说一下枕头的高矮要看你的睡眠姿势而定一般以你自己一拳高左右
说了这么多希望对你有帮助早日康复

热心网友时间：2023-08-01 10:46

这是颈椎病的前兆，要小心哦，我也是你这种情况，经常在电脑面前一座就是一天，后来去照X光才发现自己得了颈椎病了。要注意经常多活动，坐一两个小时要起来走走，活动一下。晚上睡觉的时候枕头越低越好。有条件的话，自己做个小袋子，大概有手臂粗细就合适，找点拇指大的鹅卵石放进去，晚上睡觉的时候不要睡枕头，把这个小袋子垫在脖子上可以起到按摩作用，效果还不错的

热心网友时间：2023-08-01 10:47

在电脑前坐久了，习惯可造成脖子和肩膀酸痛，下面介绍一套简单的户颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。
1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
3、两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到*，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。
5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可简单地将头轮流向左右歪斜。
6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。
7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
8、两臂轮流前后绕圈挥动，想像棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。
9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。
10、结束动作。将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部

热心网友时间：2023-08-01 10:47

多做脖子拉伸动作和按摩脖子，或打网球就可以了。

热心网友时间：2023-08-01 10:48

这篇关于保养颈椎的文章对我很有帮助，推荐楼主可以去看看
http://hi.baidu.com/udjxq927/blog/item/c066841d015ecb9dd1581b96.html