在家里做什么运动最减肥

发布网友发布时间：2022-04-22 06:07

共4个回答

热心网友时间：2022-06-24 22:27

　　睡前减肥操瘦腿

　　1、尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

　　睡前减肥操瘦腿

　　2、缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

　　抬肩收腹

　　1、仰卧在床上，膝盖弯曲。

　　2、这时手掌要按住床垫放在靠近臀部的地方。

　　3、吸气收腹，同时抬高两肩的胛骨。

　　4、吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复做10到15次。

　　猫式伸展

　　1、早晨醒来跪在床上，双手撑着床板。

　　2、收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。

　　3、然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。

　　4、最后开始的姿势，重复做3遍。能让腰部得到缓解。

热心网友时间：2022-06-25 00:01

做为家庭煮妇，每天都在碗碗碟碟中度过，从一早起床到晚上睡前，都是不停围绕着一家老小不停忙忙碌碌，别说减肥，连跳个绳，跑个步都没有时间，其实做家务也可以锻炼出健康体型，那做啥家务活最减肥？据说煮饭=打网球！擦一次玻璃所消耗的卡路里等于跳了一场健美操。坚持做家务运动月瘦8斤。不过前提条件是要用正确的姿势做家务，煮饭、扫地、擦玻璃.据研究证明，诸如洗洗涮涮的家务活有助于女性消耗更多的热量，相当于进行了很好的塑身运动。如果每周坚持家务运动，一个月下来最多可以减去8斤！现代人总有很多借口不做运动，而做家务不但可以提升女人修养，还能起到瘦身塑形的作用，适合想瘦身又不想去健身房的你。

热心网友时间：2022-06-25 01:53

像瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等可以进行室内减肥；女生呢，适宜第一种，男生则适宜剩余得了！

热心网友时间：2022-06-25 04:01

跑步机跑步最减肥