现在最简单的减肥方法是什么?

发布网友发布时间：2022-05-30 07:05

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 23:31

　　早上起床一杯温开水加少许盐十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯加半勺蜂蜜半小时后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)
　　　　
　　中午胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜太子奶一瓶
　　　　
　　晚上六点左右胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜太子奶一瓶
　　　　其间黄瓜不限量,西红柿250克以内,西瓜\凤梨\橘子禁食,其他水果少量.无糖豆浆可喝200ML左右.
　　　
　　晚上8-9点左右下楼散步\快走\或慢跑一小时以上跑步完什么也不能吃洗澡睡觉
　　　　坚持到第三天,开始将体内残存宿便排出
　　　　
　　坚持到第十天,可以进食小米粥\鸡蛋羹\玉米粥等流食,饮食逐渐恢复,但不可暴饮暴食,则体重不会反弹.
　　　　
　　其间在第四-七天左右会出现滞留期,不吃东西,却不见体重下降.是因为新陈代谢变慢,要保持或增加运动量,则新陈代谢会保持一定速度,体重便会继续下降.
　　三大瘦身喝法：
1、早餐喝1-2杯轻松瘦下来
平时不吃早餐的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
2、晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
3、感觉饿时喝不会累积节食压力
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。

热心网友时间：2023-10-13 23:31

减肥没有最有效的方法重在坚持就跟你的肉不是一天长起来的一样，如果追求急速，那就不健康。
我可以给我的建议，我也是最近在减肥，瘦了5斤，有了初步效果。
晚饭不吃不吃，万一饿吃水果。能站别坐，你站在也可以玩手机。还要配合运动，如果是局部减肥，我觉得keep那个软件还不错，每天跟着练，容易坚持。

热心网友时间：2023-10-13 23:32

想要减肥的话可以运动加配合饮食减肥哦，又健康又不用担心反弹什么的。