有什么好方法可以在短时间内将胯部的韧带拉开？（能横劈一字步！）请教各位网友！！！！！

发布网友发布时间：2022-05-30 06:51

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 11:56

教你2个方法，要想快不是没有办法，看你有没有这样信心和决心
1，每天盘腿坐剪脚指甲，脚指甲没有的话，修脚丫也可以的，身子靠近脚丫
2，这个方法可以让你一星期就可以劈2个竖叉，一个横叉。身子一定要热，现在这样的天气刚刚是机会，你先去外面晒晒太阳，然后2个脚活动下，准备下叉了，用尺量一下，还差多少，休息下，然后再去晒晒太阳，只要出汗就可以，不一定要晒的时间长，进房间再劈叉，起来出去晒太阳，进来劈叉，起来出去晒太阳，进来劈叉，起来出去晒太阳，进来劈叉，起来出去晒太阳，进来劈叉，起来出去晒太阳，这样不停的做，一天不少于劈早上200次，中午200次，晚上200次，不可以吹风扇不可以去空调房，这样的动作第2天可能会痛，没有事，要痛个几天的，还是这样继续做，要坚持一星期，一星期如果下不去你来找我，但是你如果说痛了不敢做了，我不负责的哦，我这样已经是宽大处理了，我们以前劈叉，一个人劈叉，4个人踩，3个人控制好劈叉的那个人脚和身子，不会超过5分钟就让你下去

热心网友时间：2023-10-13 11:56

2楼的，小跑一段不是让你的腿麻痹(我的娘耶，受八鸟腿都麻痹了还劈婶摸叉叉亚)= = 小跑一会，是让你的腿部肌肉得到充分的放松，然后拉筋的时候才不容易受伤。
LZ真的想要轻松劈叉叉的话，可以去找找那个“超级劈叉”的外国人录像来看，都是用身边简单的设施来锻炼柔韧的。

热心网友时间：2023-10-13 11:57

你有基础么？没有恐怕很难。我们教练说跆拳道专业队貌似对墙压，具体怎么实施我不清楚，还有一种方法，你先跑很长一段距离，等脚有点麻痹了，一坐就劈开了。本人就是在这种方法下劈开的，

热心网友时间：2023-10-13 11:57

哦，横叉么？经常观音坐，盘腿，外向提膝转胯。

热心网友时间：2023-10-13 11:58

练劈叉吗

有什么好方法可以在短时间内将胯部的韧带拉开？（能横劈一字步！） 请教各位网友！！！！！

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