心情不好时，要怎么发泄呢！

发布网友发布时间：2022-04-22 07:33

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热心网友时间：2022-06-17 19:17

在生活中我们常常会遇到自己心情不好的时候，心里会感觉到特别郁闷，对什么都不感兴趣，甚至觉得看什么都不顺眼，对谁都不满意，这个时候如何调节我们的情绪是非常重要的。

如果我们不能把自己的情绪调理好，让自己的情绪走到了死胡同，对于自己的身心都是很大的伤害，造成非常严重的后果，甚至产生抑郁的情绪，对于人生和生活都有着非常重大的影响，甚至会影响身边的人，今天就跟小编来了解一下如何来发泄自己的负面情绪。

一、做一些让自己开心的事

当自己有负面情绪的时候，我们可以做一些让自己开心的事，让自己短暂的开心起来也是可以调节自己的情绪的，有的人可能会说只是短暂的开心，过一会又不开心了，其实这种情况是比较少的，因为一般我们心情不好的时候，往往是因为一些小事，那即使短暂的开心也会让自己的心情愉悦一下，这样能够让自己的坏心情早一点发泄掉。

二、做一点有意义的事

当我们心情不好的时候，我们可以做一点有意义的事，比如说我们可以参加一些公益活动，也会让我们的内心充满爱心和愉悦感，因为我们做了公益活动或者做好事，会让我们觉得自己是在做善事，有很多积极的正能量在心里面，做完也是会有成就感的，这些正面的情绪会帮我们把坏情绪发泄掉。

三、做一点有用的事

当我们的心情不好的时候，我们可能对什么都提不起兴趣，内心有负面情绪，这时可以做一些对将来对人生有用的事情，也是会让我们产生成就感，这也可以减少我们的负面情绪，让我们的坏情绪快点被发泄掉，坏情绪发泄掉自然心情就会变好。

热心网友时间：2022-06-17 19:18

可以出去跑步，也可以打篮球，或者是去游泳，也可以在家里面听一些音乐，或者是找自己非常信任的朋友诉说，也可以和家人去诉说。

热心网友时间：2022-06-17 19:18

每个人发泄坏心情的方式都不一样。有的人会选择睡一觉，有的人会选择大哭一场，还有的人会选择购物或者暴饮暴食。

热心网友时间：2022-06-17 19:19

可以和好朋友所说一下，或者是现在日常生活中也有很多的发泄屋，在里面发泄一下，如果还是觉得发泄不了的话，就可以去找一下心理医生。