午睡最佳时间是多长

发布网友发布时间：2022-04-22 07:27

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热心网友时间：2022-06-17 16:55

专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

热心网友时间：2022-06-17 16:55

午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。当然午睡时间的长短并没有什么最合适的说法，别人合适并不一定就适合自己，只要午睡后感觉精神焕发，没什么感觉不适，就算达到午睡的目的了。

热心网友时间：2022-06-17 16:56

午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了