每天午睡多长时间最好？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:27

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 16:55

午睡半个小时到一个小时对身体最好。

在现代生活当中，很多人会有午睡的习惯。如果午睡的时间正好合适的话，午睡不仅可以提高一个人的注意力，让一个人在工作和学习的时候有更好的状态，同时也可以帮助一个人恢复身体能量。与此同时，如果一个人的午睡时间过短或过长的话，午睡反而会影响到一个人的正常生活，甚至会导致一个人整天都会犯困。

一、午睡的最佳时间是半个小时到一个小时。

当一个人选择午睡的时候，午睡的起点一般是下午1:00左右，午睡的终点一般是下午2:00左右。因为很多学校和公司本身会有中午休息的时间，所以午睡的最佳时间是下午1:00之后。午睡的最佳时间是半个小时到一个小时，这个时间已经可以帮助一个人恢复体力了。

二、午睡的时间不能太短或太长。

如果一个人午睡的时间短于半个小时的话，这个人可能根本就没有进入睡眠，自然也起不到恢复身体的作用。如果一个人午睡的时间太长的话，这会影响到一个人在下午的工作与学习，甚至可能导致一个人一整天都非常昏沉。与此同时，如果一个人午睡的时间太久的话，这会导致一个人在晚上失眠，从而进一步影响到这个人的睡眠状态。

三、午睡的时候需要选择舒适的环境。

对于多数人来说，很多人会选择趴在桌子上午睡，因为大家普遍觉得午睡的时间非常短，所以不需要过分讲究。事实上，午睡不仅需要选择合适的时间，也需要选择合适的环境。因为午睡可以帮助我们起到精力充沛的作用，我们最好选择一个舒适的环境午睡，通过这样的方式帮助我们快速恢复身体能量。

热心网友时间：2022-06-17 16:55

一般来说午睡半个小时左右对身体最有益处。如果午睡时间过长，反而会因为习惯而变得无精打采，午睡时间过短又不利于养足精神。

热心网友时间：2022-06-17 16:55

午睡最好在15-30分钟，最长不要超过1个小时。时间太短，达不到午睡的效果，但是时间太长又会昏沉，并且晚间睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率，可以防止心脑血管意外，放松肌肉，使头脑保持清醒。如果晚间有睡眠障碍的老人，建议减少午睡时间。建议午饭后散散步，休息半个小时，再开始午睡。最好选择平躺的午睡姿势，趴着睡容易造成头昏，乏力，手臂麻木。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

热心网友时间：2022-06-17 16:56

午睡时间半个小时到一个小时最好，如果午睡时间过长，下午睡醒时，整个人易困倦困乏，反应迟钝

热心网友时间：2022-06-17 16:57

午睡大概半个小时对身体最好，睡醒以后身体会比较舒服，精神也比较好。