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发布时间:2022-04-22 07:31
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热心网友
时间:2022-06-17 18:45
春生、夏长、秋收、冬藏,一年有四季,每个季节的气候都不同,所以,养生方法也不相同。初夏秋冬都有自己的养生之道,那么关于秋季养生之道是什么呢?秋季的养生不仅仅只是饮食,生活的每个细节都应该注意。现在我来教你几种入秋后日常养生方法。
1.秋季养生之道—— 秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不仅营养丰富,而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
2.秋季养生之道—— 秋来食鸭养生
鸭为水禽,性寒凉,营养学家认为,当年的新鸭养到秋季后,肉质鲜美且营养丰富,可补充人体必需的蛋白质、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。
3.秋季养生之道—— 养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4.秋季养生之道—— 朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
5.秋季养生之道—— 秋分睡好子午觉解秋乏
秋分应该睡好子午觉,这不但可以保持精力充沛,减轻“秋乏”,也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。秋燥越来越明显,会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段。另外,还可适当做些皮肤保养,如涂润肤乳等。
6.秋季养生之道—— 洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长、太勤,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,但水温过高会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
7.秋季养生之道—— 穿衣注意保暖
一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒,尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷就会肚子疼,这是胃肠道的一种自然反应。最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
8.秋季养生之道——要适当运动
金秋季节,秋高气爽,是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,即阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,也就是说不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目,如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷,运动量可适当增加,在严冬来临之前,体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。
热心网友
时间:2022-06-17 18:46
一转眼炎热的夏天已经过去了,凉爽的秋天已经到来,但各地的温度还是差异比较大的,有些地方早晚温差也很大,白天依然很热,到了晚上就有点凉。这个时候我们一定要做好防护,不要让自己着凉而感冒了。早晚外出的时候不要穿背心短裤之类的衣服,最好能够随身携带一些外套,防止自己受风。
一、多吃蔬菜我们常说春困秋乏,很多人在这个季节都会感觉非常的疲劳,其实这个时候我们多吃碱性的食物,可以有效的缓解。而蔬菜正好属于碱性食物,它可以代谢肌肉疲劳时候产生的一些酸性物质,所以秋天我们要多吃蔬菜哟。
二、吃健脾养胃的食物因为天气渐渐转凉,很多人的食欲也大增。这个时候可以说是进补的大好时机,但是我们也必须注意,不能够吃太多荤腥油腻的食物,因为会引起消化不良,还会让自己长胖,这个时候适合吃的是一些养胃健脾的食物,一定要注意荤素搭配,千万不要暴饮暴食哦。
三、早睡早起,多运动秋天也主张早睡早起,很多年轻人都会有一些睡眠不足的现象,如果不改变夏天熬夜的习惯,那么在秋天则会更容易感到疲乏劳累,而对于老年人来说,如果睡眠不足的话,还会引发心血管疾病,所以大家一定要早早睡觉,早早起床。我们经常说伤春悲秋,不得不说也是有一定道理的,很多人在秋天的时候情绪不太稳定,也许自己没有发现,但是很多人都是这样子的,所以在这个时候最重要的我们要保持一个积极向上的心态,调整好心态,才能好好的生活,我们还可以通过做一些户外运动,来让自己的心态更加积极。尤其是老年人,更应该多走走路,培养一下乐观的心态。做到了这些养成方法,我们也能够在秋天保持一个健康的身体和乐观的心态,一年马上又要过完了,你今年的愿望实现了吗?
热心网友
时间:2022-06-17 18:46
热心网友
时间:2022-06-17 18:47
热心网友
时间:2022-06-17 18:47