哪些食物最能安神助眠

发布网友发布时间：2022-04-22 07:24

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热心网友时间：2022-06-17 15:56

我们现在的生活水平得到很好的提高，但是人们的身体状况相应的出现了一些问题，有些人在晚上的时候很难入睡，翻来覆去的没有睡意，大脑意识非常得清晰，完全没有睡意，因此有些人为了能让自己快一点的入睡，她们就会去买安眠药来增加自己的睡意，其实吃安眠药是对我们的身体有害的，我们可以通过吃一些有助于安眠的食物，那哪一些食物可以安神助眠呢？有香蕉，它可以起到一个平缓血清素和能让我们的肌肉起到一个松弛的效果。其次桂圆也是可以帮助我们快速的进入梦乡，因为在桂圆里富含许多的生物碱，有良好的补充营养的功效。

失眠是现在大多数人的一个通病，那我们应该怎样有效的预防失眠呢，失眠不一定要吃安眠药，俗话说得好，是药三分毒，因此我们不要身体一不舒服就吃药，我们可以吃一些食物来治疗，比如失眠我们就可以在睡前的半个小时吃一个香蕉，因为香蕉里面含有能平缓我们血清素的元素，同时还可以起到松弛我们肌肉的效果。

当然有的人也会担心睡前吃香蕉会不会引起发胖，其实是不会的，我们在睡前吃香蕉还可以起到一个减肥的作用，降低我们的卡路里。其次我们也还可以通过吃桂圆，因为桂圆里面的纤维含量不高，睡前吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，因为在桂圆里富含许多的生物碱，有良好的补充营养的功效。能让我们有一个充实的睡眠。

失眠不要一味的吃药，轻微的病都有其食物对他进行化解的，药吃多了对我们的身体也是不好的，如我们血压高我们就可以通过吃葡萄干、无花果干、蜜枣等食物，并不一定要用药物来解决，就如同失眠一样，吃香蕉，桂圆菠菜都是有助于我们快速入睡的。

热心网友时间：2022-06-17 15:57

失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
2、牛奶。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。
5、全麦面包。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语："是时间睡觉了喔。