失眠吃什么比较好？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:23

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热心网友时间：2022-06-17 15:40

　　失眠的朋友可以多吃以下几种食物：
　　1、鲜紫丹参，鲜酸枣根。水煎，主冶失眠、记忆减退、夜多怪梦。
　　2、生鸡蛋2个，枸杞子，大枣10枚。先将枸杞子、大枣自来水煮30分钟，再将生鸡蛋打进共煮至熟。主冶失眠、记忆减退。
　　3、山楂核。炒焦成炭，捣烂，水煎后加适当白砂糖，每天晚上临睡前1剂。主冶心悸、失眠。(胃酸过多者不宜)
　　4、猪心1个，三七、纯蜂蜜。将猪心清洗，与三七共煮，待猪心熟后添加纯蜂蜜。吃荤饮汤。
　　5、酸枣仁粉，绿茶叶。早晨8时前冲调绿茶叶饮服，8时后忌喝茶水。晚上睡前服用酸枣仁粉10克。凡高血压、心跳过速、习惯性便秘及哺乳期间谨慎使用。
　　6、黄芩、阿胶糕、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。
　　睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠梦香，它采用的成分有来自安的列斯群岛的百香果碾磨成粉，以及牡蛎粉，柠檬果粉，龙眼果都是一些动植物成分，不掺杂化学成分，是失眠朋友的“救星”，具有提高睡眠质量，减少睡眠觉醒次数，改善因头痛等原因造成的失眠！
　　对于失眠的朋友要牢记：
　　睡眠充足精神好，神清气爽去上班。工作困难迎韧解，心情愉快胜过年。劲头十足拼命干，同事喜欢领导赞。

热心网友时间：2022-06-17 15:41

要改善睡眠，对一般的饮食习惯也要有所讲究。长期失眠的患者的饮食宜选择清淡和易于消化的食物，不要过于肥甘厚味，可以适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。老年人饮食宜多吃易消化、补脑、益肾的食物，如茯苓粥、淮山粥等，或适量的胡桃、松子、柏子仁、腰果、何首乌、肉苁蓉；百合、金针、鸡肉及鸭肉等。如非治疗必须，最好不要服用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
每天下午以后应尽量避免喝咖啡、浓茶、可乐等饮料，因为这些饮料含有能使大脑兴奋的刺激性成分，如咖啡因等，使大脑过于兴奋而无法入睡。巧克力也含有咖啡因，因此也不宜睡前食用。另外，食疗对失眠仅起到辅助作用，建议可以借助陈志谦枣仁茶这种药食同源的中医组方茶代茶饮用，可以起到较好的调治效果。虽然某些*量食用咖啡、巧克力，可乐和浓茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响，使睡眠质量下降。
睡前不要喝酒。一些人为了放松；自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡瞬，其实这是错误的。要知道酒精在代谢过处程中它会释放二种天然的兴奋剂，能使人睡眠表浅，产生较多的睡眠碎片，破坏下半夜睡眠。过几个小时后，由于酒精的刺激还会使人醒来并感到头痛。长期下去对身体的健康有百害而无一利。
此外，香烟中的尼古丁成分也容易使人兴奋，有碍于睡眠，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
睡前肚子要清静。睡前2小时内最好不要过多地进食，要半腹上床，既不要饿着肚子睡觉，也不要饱食后马上就寝。就寝之前的晚餐不宜太晚，要清淡，不要吃油腻的食物，睡前避免吃大餐。因为人进入睡眠状态后，机体进入休息状态，代谢活动减弱，节奏放慢，如果临睡前进食过多东西，肠胃等消化器官又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。有些人在夜间会有饥饿感，可于睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，这样能帮助机体放松，容易人梦乡。但不宜进食过饱。同时不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

热心网友时间：2022-06-17 15:41

（一）治疗失眠症的验方
方名：清热安眠汤
药物：全当归9g，生地15g，川芎2.4g，桃仁9g，红花、黄芩、白蒺藜、蒲黄、龟板、麦冬、竹茹、龙齿、牛膝、夏枯草均为9g，柴胡、枳壳、陈胆星、甘草各3g，山栀6g，黄连0.9g，酸枣仁12g，火麻仁15g。
功效：养血行瘀，疏肝泄热。
主治：失眠。症见失眠通宵不能入睡，烦躁，头昏，后脑及两太阳穴疼痛，口味干苦，大便干结，小溲黄赤，舌苔黄厚，脉弦细。
用法：水煎服，日1剂。
（二）治疗失眠症的验方
方名：清镇汤
药物：胡黄连、盐黄柏、旱莲草、竹叶、贝母、龙眼肉、朱茯神、石菖蒲、远志、龙齿、煅牡蛎、黄芪、当归、白芍、熟地、沙参、甘草。
功效：益气养血，清心泻火，镇静安神。
主治：失眠症。
用法：水煎服，日1剂。
（三）治疗失眠的经验
1、心脾两虚
常见于老年衰弱、贫血、久病恢复期。症见失眠早醒，饮食减少，疲倦乏力，面色萎黄，心悸，唇淡舌白，脉细弱。治宜益气补血，养血安神。方用归脾汤加减，常用药：党参、远志、龙眼肉、茯苓、大枣、当归、柏子仁、五味子等。若胸闷、苔腻加木香；便溏加白术；心悸甚者加磁石、丹参。
2、浊阻滞
平素嗜酒厚味，酿成痰浊，阻滞气机。多见于中老年人患者，血脂高、动脉硬化者。症见失眠多梦，头目眩晕，胸闷，痰多，舌苔腻，脉弦滑等。治宜除痰化浊。方用温胆汤加减，常用药：半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹、远志、酸枣仁、柏子仁、丹参、夜交藤等。痰多加胆南星、贝母；头痛加白蒺藜、苍耳子。
3、肝气郁结
妇女多见，尤其是更年期妇女，气血易逆乱，肝气易郁结，症见失眠多梦，头目眩晕，胸胁胀痛，口苦纳呆，或见月经失调，脉弦细等。治宜舒肝解郁，养心宁心。方用逍遥散加减，常用药：柴胡、当归、丹参、白芍、茯苓、酸枣仁、柏子仁、合欢花、夜交藤等。午后低热、心烦、舌红者加丹皮、山栀子；胁痛加郁金；月经不调加益母草。
4、阴虚火旺
多见于老年阴精亏虚，或一些慢性病消耗性疾病，如甲状腺机能亢进、高血压、兴奋型神经官能症、某些传染病恢复期等患者。症见失眠多梦，五心烦热，舌红少苔，脉弦细或细数。治宜滋阴降火，宁心安神。方用酸枣仁汤加减，常用药：酸枣仁、知母、茯苓、黄连、阿胶、麦冬、夜交藤、柏子仁、珍珠母、丹皮等。低热者加地骨皮、白薇、生地等；汗多加浮小麦、生牡蛎等。

热心网友时间：2022-06-17 15:42

分情况了
如果您具有一种失眠的情况，如果是一种短期的行为，要以清淡的饮食为主，不要以过于油腻的饮食为主，做一下身体上的调整。

但如果您是一个长期失眠的患者，您要检讨一下自己的饮食结构是不是存在着非常非常严重的一些误区，比如您是不是一个食用蛋白质摄入过多的这样的饮食，比如我们吃了太多的牛肉、猪肉，导致我们出现了这样的一种状况。

再有就是我们在晚餐的时候，也不建议您食用得过饱或过于油腻，我们主张在早晨食用的是高蛋白、高维生素的食物，中午可以有高蛋白质、高脂肪、高热量的一些食物，而在晚上以高纤维素、高维生素这样的食物为主，这种状况之下，才有助于您改善失眠的这种问题。

热心网友时间：2022-06-17 15:43

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
百香果:可以改善睡眠，诱导自然入睡和深度睡眠，消除头痛，晕眩等现象;舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张所引起的头痛、尿频、心慌;改善因神经紧张所引起的肌肉痉挛、抽搐、疼痛等;舒解神经紧张及极度焦虑所引起之所有不适感;改善情绪极度低落、精神过度焦虑。

不过有的人不太喜欢水果或者牛奶，这时就可以用眠梦香代替，只需要温水冲泡，饮用后也有同样的助眠效果，而且非常方便。