早饭吃一个鸡蛋能补充到营养吗？
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发布时间：2022-04-22 07:23
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时间：2022-06-17 15:40
鸡蛋里面几乎含有人体很必需的全部营养物质，而且鸡蛋适合任何年龄段的人食用，很多妈妈都会选择给刚添加辅食的宝宝吃蛋黄，还有人将鸡蛋称为“理想的营养库”。鸡蛋的营养如此全面，那么人们每天吃鸡蛋对人体肯定是有好处的，但是什么时候吃鸡蛋最好呢？那就是早上。
俗话都说：一日之计在于晨。人们经过了一个晚上的睡眠，早上起床肚子里面已经空空的了，而鸡蛋营养全面非常适合给身体补充能量，加上现在的人们生活节奏比较快，很多人都没有时间认认真真的做好一顿早餐吃，而鸡蛋的吃法简单易做，又小巧，做早餐是再合适不过了。因此，大多数人觉得，早上吃鸡蛋就是最好的时间。
那么，早上吃鸡蛋对身体有哪些好处呢？
一，更耐饿
有相关研究证明，早上吃鸡蛋比吃馒头，面包要更耐饿。如果早餐吃了鸡蛋，它能够帮助延缓胃的排空速度，能够让人增加饱腹感，让你的肚子饱的时间更长，一个上午的工作时间都会让你能量满满，不会有挨饿的感觉。
二，补充营养
鸡蛋里面的优质蛋白很丰富，仅仅低于母乳，而且鸡蛋中的蛋白质包含人体所需的8种氨基酸，所以鸡蛋是用来补充营养的好食品。这也是女性生完孩子要多吃鸡蛋，宝宝满8个月就开始添加蛋黄的最重要的原因。每天早上吃一个鸡蛋，更能有助于自己一天的工作学习以及生活状态，促进身体吸收，有助于提高身体免疫力。
三，提高记忆力
在我们小时候，每次有重要考试的时候，妈妈就会在早上给我和弟弟煮上两个荷包蛋，寓意着考双百分。也许当时候妈妈的想法是鸡蛋是圆圆的，看着像百分。但现在提倡大家每天给孩子吃一个鸡蛋，是因为鸡蛋里面有健脑的成分，能够帮助补充在用脑期间所消耗的能量，长期坚持在早上吃一个鸡蛋，还能帮助提高记忆力，这对于工作和学习都是有很大的帮助的。
那么鸡蛋又该怎么吃，哪一种吃法才最有营养呢？
其实鸡蛋的吃法有很多种，比如水煮鸡蛋，蒸鸡蛋，炒鸡蛋，鸡蛋花汤，鸡蛋饼等等。至于哪一种吃法最有营养，养生专家给出的答案是水煮鸡蛋和蒸鸡蛋。当然，如果天天这样的吃法会感觉很腻，所以平常多换换吃鸡蛋的花样也未尝不可哦。
值得一提的是，吃鸡蛋的时候有些食物就不能吃，否则会对身体健康有影响。
1、吃鸡蛋时最好别配豆浆了，这两者搭配看似很营养，实则会损失营养成分。
2、吃鸡蛋的同时别吃兔肉和鹅肉，可能会刺激到我们的肠胃，影响身体健康。
3、吃完鸡蛋不要马上喝茶，容易使肠蠕动减慢速度，增加便秘的可能。
4、吃完鸡蛋别马上吃柿子，容易导致肠胃炎，肺结石，还有可能出现食物中毒的表现。
注：图片来自网络
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时间：2022-06-17 15:40
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时间：2022-06-17 15:41
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