用臂力器能练出手臂的肌肉吗

发布网友发布时间：2022-04-22 07:18

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 12:20

臂力器使用过程中手臂主要起稳定作用，肌肉收缩变形不明显，锻炼效果相比其他方式并没有优势。下面这个链接对于锻炼前臂比较全面。至于锻炼股二头肌和肱三头肌，也是可以百度到的。
用过两个牌子的臂力棒，双林，文昌阁。都是50KG的，感觉臂力棒锻炼的是三头肌还有胸肌更多。年轻的时候裸着上身撅臂力棒，一次几十个，休息半分钟再撅。会看到胸前的皮肤冲血变红，三头肌型更好了。至于小臂肌肉也有锻炼，就是在把臂力棒掰弯的一瞬间需要小臂的爆发力。
效果不是很好，因为运动轨迹的问题，容易代偿了其他部位肌肉发力，二头肌的刺激会变小，想刺激二头肌，还不如用哑铃来练，不过记得，不要晃动你的身体，或者代偿，直接二头力量来上，效果会更明显。臂力棒可以练力量，这个也是有好处的，不同的角度练习前手臂的力量，增加力量对于练习身体其他部位时，还是有所帮助的。

热心网友时间：2022-06-17 12:20

朋友你好！下面我来为你回答：可以练到小臂、肱二头饥肱三头饥胸大饥三角肌和斜方迹使用时注意不要拉伤肌肉就好了，不需要天天练习，因为肌肉也需要充分的休息希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

热心网友时间：2022-06-17 12:21

臂力器主要是练胸肌和臂力的，肌肉不是很明显的，我练了两年臂力器，每天都坚持，现在60kg一次性40个，胸肌被我练得非常的大了，同学都说我有B杯了，但手臂上肌肉不是非常的大，但是也有，如果要练肌肉群的话就练哑铃哦，时间充足而且有条件可以...