孕期的时候,VC要补多少合适?

发布网友发布时间：2022-06-02 01:43

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热心网友时间：2023-10-23 21:12

并不需要特别吃，新鲜的蔬菜、水果，维生素C的含量都很丰富，没有必要刻意的去补充。我们还是多建议孕妇多吃新鲜的蔬菜水果。毕竟正常的饮食所提供的营养素，才是最主要的来源。它是免疫系统的第一防线，当它发现病原体时就会把它们吞噬掉。而维生素C可通过调节Th1因子，能够激活吞噬细胞。维生素C本身抗氧化，除了美白我们的皮肤，还能够减少脂质过氧化。

因为胎儿需要从母体吸收大量的铁元素，补充维生素C可以促进铁元素的吸收，帮助准妈妈缓解孕期贫血的症状。此外，准妈妈在孕期的肤质会变差，肤色看起来暗淡，补充维生素C可以有效地提亮肤色。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的。

妊娠过程中，母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，到孕妇分娩时，维生素c含量仅为孕早期的一半，这时，如果严重摄入不足的话，准妈妈很容易发病，所以孕妈妈们要及时补充维生素c。维生素c是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，孕妇尤其要注意的是，胎儿的生长发育迅速，所以需要补充足够的维生素。

一项研究证实，人脑是人体含维生素C最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素C，可以提高胎儿的智力，由此可见，孕妇摄人充足的维生素C对胎儿的发育很重要。多喝VC，免疫力更好，预防生病，就算得病了也好得快，每天多吃水果，有条件的建议喝点针叶樱桃果汁，VC水果之王，选天然的纯果汁，味道有点酸，习惯了就好了。

热心网友时间：2023-10-23 21:13

根据2016年《中国居民膳食指南》，孕早期的妇女维生素C每日推荐摄入量为100㎎，孕中期和孕晚期每日推荐摄入量为115㎎，如此才能够满足母体和胎儿的需要。

热心网友时间：2023-10-23 21:13

一般来说，女性怀孕期间每天摄入的维生素C量应为100毫克，最低不少于60毫克。因此，对于维生素C缺乏的孕妇，建议可以通过食物补充的方式进行补充，因为药物的效果不如食物。

热心网友时间：2023-10-23 21:14

在怀孕期间如果是正常的摄入新鲜的水果和蔬菜，是不需要额外的再补充维生素C的。每天摄入的水果和青菜尽量控制在500克。