睡觉多梦,老是失眠,怎样解决?

发布网友发布时间：2022-06-01 19:55

共2个回答

热心网友时间：2023-10-14 09:35

1、白天多动,多做事。
2、睡前喝点酒。白的或红的都可以。
2、睡前*。
晚上睡觉之前喝一杯牛奶。
增强睡眠。
1.多做运动
2.睡前喝杯热牛奶
3.睡前看看书，听听音乐
4.睡前要洗澡
5.放松心情
6.如果睡不着就不要勉强自己，找一些自己感兴趣的事做，到了一定时间你会觉的困的，这样会很快
失眠.多梦有两种原因:
1.生理病变,多数是因为神经衰弱或营养不良的原因。
2.心理病变,指精神压力过重,或思想过于极端化造成。
很庆幸,您应该属于第2种吧?但如果长期这样可能会恶化成第1种。

第2种的最佳治疗方法是: 1.尽量把工作时间排满.记住,只是占满时间不是叫你去做得很累.
2.最少每星期登一次山或观一次海,并在高山或大海处对远方大声的叫"啊......",别不好意思,这是一种最佳的释放方式.
3.睡前多听二胡演奏的轻音乐,千万别喝酒或吃安眠药之类的东西.
4.工作或精神觉得累的时候,可以尝试捏紧拳头叫"耶",当然是...如果条件允许的话.

最后,规劝一下朋友:要找一份理想工作更需要健康的身体和精神状态,有了这两样做本钱,您才可能有能力去解决生活上的压力;祝您好运,不曾相识的朋友

热心网友时间：2023-10-14 09:35

你好，做梦是一种正常的生理现象,但如果做太多的梦是影响到睡眠质量的话需要进行调节,睡前尽量不要做过激烈的活动,喝牛奶等安神类食物,在中医中多梦属于心脾虚弱,必要时可以尝试人参归脾丸调节,注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候.