春天怎样吃水果营养又不伤身体?有什么好的推荐?

发布网友发布时间：2022-06-01 19:55

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好二三四时间：2022-07-06 14:47

秋天的应季水果有很多，多吃水果能补充多种营养物质和维生素，对健康有重要作用，那么，适合秋天吃的水果有哪些？怎么吃水果养而不伤？下面小编就带来介绍。

适合秋天吃的水果有哪些

1、秋月梨

果皮是褐色的，看起来非常光滑，里面果肉是白色，咬一口肉质酥脆，汁水很多，口感非常清甜。

2、葡萄

秋天的葡萄是最美味的，不管是味道和口感都很不错。秋天的葡萄才最有葡萄味，吃起来才符合心意。秋天的葡萄不仅美味，而且价格也是非常便宜的，多买点是不会吃亏的。葡萄里面含有大量的维生素，常吃对身体好，补充营养提高身体免疫力，是很不错的一种水果。

3、猕猴桃

猕猴桃这种水果很不常见，只有在秋天的时候才最常见，颜值非常高，深受人们的喜欢。猕猴桃的味道也是很不错的，滑滑嫩嫩的，吃起来很合胃口。

4、枣

枣在秋季成熟，颜色为青色，体型较小、果肉为白色，果核为棕色。枣的耐储存性较强，在采摘后存放一段时间，表皮颜色会变为红色，且果肉中的糖分增加，口感更加香甜。

5、柿子

柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。

食疗养生：柿蒂可治呃逆、嗳气等症;柿饼炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

6、柚子

柚子是秋季当之无愧的当家水果。

中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。

现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。同时长期服药的“三高”人群最好避开柚子。

7、芒果

如果你经常感到口干舌燥，一到秋天皮肤就容易干裂，应该吃一些芒果。

芒果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A含量高。

维生素A可以维持细胞的生命周期，还可以柔润肌肤。

比如痤疮，是由于皮肤细胞的角质层脱落，“死”细胞过剩，这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的。

每天吃点新鲜芒果，有助于清除死皮，使皮肤水嫩光泽、富有弹性。

8、石榴

石榴是一个很好的补水来源，同时，它们可能是世界上最丰富的多酚类物质来源。

石榴中含有抗氧化剂，其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效。

早餐喝酸奶时吃点石榴，能有效补水噢。

9、山楂

作为秋季里常见的一种碱性水果，具有很好的促消化作用，山楂是一个药食同源的药材，具有健脾开胃、消食化滞、行气散瘀的作用。在药材里面，平时用得比较多的其实是生山楂和炒山楂，区别在于经过炒制之后，山楂的寒性降低了，健脾化湿的力量就增强了。

怎么吃水果养而不伤？

1、不时不食：要吃就吃当季的

新鲜水果建议大家一定要吃当季的，才能最大程度地得到天地之气的滋养。

在秋天所有的时令水果中，有2个最得秋气的典型代表：梨、山楂。梨性凉，熟于早秋，早秋气候热燥;山楂熟于晚秋，山楂性温，晚秋气候凉燥，且梨和山楂都味酸，有敛阴生津润燥之功。大自然的安排就是如此巧妙，正好能解秋燥之苦。

2、进食有方：更好吃更养人

拿梨子为例，如果自己身体本就内有实热外感秋燥，那直接吃鲜梨就好。《本草纲目》说它「味甘、微酸、寒」，性寒清热，酸甘生津，最养干燥的皮肤和五脏。

那体寒有燥，或者脾胃不好、怕食寒凉的情况呢?最好少吃生梨，不然很容易腹痛腹泻，伤了阳气就麻烦了。不妨试试红酒炖梨、花椒蒸梨，这样烹饪过后，自然寒湿之气能消减大半，脾胃也能很好的消化吸收。

更简单直接的法子，可以利用现成的果酱、膏方，或者果干，梨干就非常不错哟!

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。

热心网友时间：2022-07-06 11:55

想要春天吃水果营养又不伤身体，那么就要注意吃水果的时间，吃水果的数量，选择性的吃一些水果，避开一些不适宜的水果，比如苹果啊，青枣啊之类的，都是很适合大多数人在春天食用的，健康营养不伤身。其实每一个季节都有每一个季节最适宜吃的水果，比如大夏天，最适宜的水果就是西瓜，我们只要挑选一些适合时令的水果，然后配合合理的饮食习惯，就能够达到春天吃水果营养又不伤身体，下面我会一一向你们介绍的。

1.正确的食用方法

不管是什么水果，都需要搭配一个合理的食用习惯，如果暴饮暴食，那就达不到健康的效果了，所以要记住，每天要至少吃两种以上的水果，食用的份量大概是100克左右，大约一个苹果那么大吧，食用的时间最好是早晨食用，或者是午餐跟晚餐之前的一小段时间使食用，这样既可以达到营养均衡，又可以充饥，避免自己在吃午餐跟晚餐的时候，因为饥饿而暴饮暴食，摄入过多的热量。

2.挑选适宜的水果

在什么季节就挑选什么样的水果，比如在春天，一般可以挑选苹果、青枣、草莓等水果，日常食用。现在科技进步了，之前有些不合时令的水果也能经常吃到，但是尽量不要选择刺激性太大的水果，比如菠萝，柠檬之类的。

在春天的时候，想要吃水果营养健康不伤身体的话，就可以尝试上面的方式去进行，我相信一段时间过后，会有效果显现的。还有，在平时也要多经常锻炼，促进消化，提高身体免疫力，饮食上不要暴饮暴食，不要吃那些刺激性太大的食物，这样长久以往，才能达到健康的效果，而不是单单靠一个水果就能有强健的体魄的。

热心网友时间：2022-07-06 13:13

春天应季水果有桃杏，还有苹果等香蕉等微量元素高的水果，多吃桃补充维生素c，杏子多吃易上火一天几个适量为好。

热心网友时间：2022-07-06 14:48

一般都要选择应季的水果，春天可以吃草莓，含有丰富的维生素A和B，还可以选择吃枇杷，汁水比较多，有美容养颜的作用。

热心网友时间：2022-07-06 16:39

春天可以吃的水果有：苹果，香蕉，梨子，橙子等，这些水果不仅能够在春天的时候补充人身体维生素c，而且不会对身体产生任何损害。

热心网友时间：2022-07-06 18:47

少吃多籽和有刺激性的水果、果皮可吃的水果要吃果皮，每天吃水果的时间可以选择在早餐，午餐或者晚餐前一小时，或者是两餐间食用，更能发挥效果。