我太能睡了,总是困,怎么办???(睡眠质量很好)
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发布时间：2022-06-01 16:30
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-08 20:17
1、保持良好的作息时间。晚上切记不要熬夜；8个小时的睡眠足已，不要贪睡，否则就相当于又一次混乱了作息时间。
2、每天保证一定的运动量，不仅强身健体，也调节新陈代谢，促进血液循环，以求形成健康的生活模式。
3、平时吃的东西要少油腻，特别是晚上，最好晚饭可以喝点小米粥，有安眠的作用，从而提高睡眠质量。也可以吃点香蕉，但是切记，香蕉不可以空腹吃。
这是一种良性循环的模式，坚持一段时间，你一定可以看到效果。
希望能帮到你。追问这几个回答你你比较靠谱，但我觉得睡眠质量还不错啊？基本上都能睡到天亮，当然了，我经常熬夜，不过睡眠时间是有保证的。这样算睡眠质量不好吗？
追答睡觉时间长并不代表睡眠质量好，有时睡眠状态下大脑还是很活跃，比如做梦多（大多数都不会记得了）等都会影响睡眠质量。对了，睡前两个小时之内不要做运动，以免大脑太兴奋，影响睡眠。
希望可以帮到你。
热心网友
时间：2023-10-08 20:18
西洋参是是人参的一种，可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。但大家对西洋参泡水喝的功效了解又有多少？下面我们来了解一下到底西洋参泡水喝有什么功效吧！
西洋参具有滋阴补气, 宁神益智及清热生津, 降火消暑的双重功效. 古语云: “西洋参性凉而补, 凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”. 故补而不燥是西洋参的特别之处. 其主要作用有:
1. 强化心肌及增强心脏之活动能力;
2. 强壮中枢神经, 安定身心并恢复疲劳, 有镇静及解酒作用, 增强记忆能力, 对老人痴呆症有显着功效;
3. 对血压有调整作用, 使暂时性或持久性血压下降.抑制动脉硬化并促进红血球生长, 增加血色素的份量;
4. 能调节胰岛之分泌, 因此对糖尿病有功效;
5. 对肝脏有调节副肾上腺素之分泌, 促进新陈代谢 的作用;
6. 能增强体力并对运动员具极大助益;
7. 抑制癌细胞生长, 增加免疫功能;
8. 助长消化, 对慢性胃病和肠胃衰弱有助效.
西洋参的主要成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度的兴奋作用。
西洋参的小配方：
西洋参切片或参须3克，加适量沸水，加盖闷约5分钟，即可饮用，并可反复冲饮至无参味。
西洋参切片或参须3克，菊花O．5克，沸水冲饮。具有滋阴生津，清热明目之功效。
西洋参切片或切段或参须3克，麦冬1克，加水煮沸后用文火煮约1小时，饮汁。可增强西洋参之滋阴生津润肺功效。
西洋参蜜枣茶：将西洋参切片或切段或参须10克，放入沙锅炖，待水沸后将蜜枣放人，用中火炖约1小时，即可。喜冷饮者可将之放入冰箱作冷饮用。此方能平肝火，清肠热，老少皆宜
热心网友
时间：2023-10-08 20:18
