睡眠质量太好了,晚上只要躺下马上就能入睡,所以快三年了才知道舍友们每晚要卧谈至零点才睡

发布网友发布时间：2022-06-01 16:30

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热心网友时间：2023-10-08 20:17

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大
会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四*宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
并不是你所说的思想迟钝什么的不要胡思乱想

热心网友时间：2023-10-08 20:18

食过饭当然容易眼训啦，因为胃部要消化，所以人体大部分能量都转去胃部，大脑*量自然就会眼训的啦，特别是中午，专家说睡觉前不要过度用脑，思维活跃当然就是因为动脑多啦，很容易失眠。

热心网友时间：2023-10-08 20:18

睡觉很快的话也是种病！！！真的！我是用手机上的无法太太具体！但是那真的是病！你得去医院！

热心网友时间：2023-10-08 20:19

您心态真不错~~~