睡眠质量太好了,晚上只要躺下马上就能入睡,所以快三年了才知道舍友们每晚要卧谈至零点才睡
发布网友
发布时间:2022-06-01 16:30
我来回答
共4个回答
热心网友
时间:2023-10-08 20:17
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大
会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四*宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。
还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。
并不是你所说的思想迟钝什么的 不要胡思乱想
热心网友
时间:2023-10-08 20:18
食过饭当然容易眼训啦,因为胃部要消化,所以人体大部分能量都转去胃部,大脑*量自然就会眼训的啦,特别是中午,专家说睡觉前不要过度用脑,思维活跃当然就是因为动脑多啦,很容易失眠。
热心网友
时间:2023-10-08 20:18
睡觉很快的话也是种病!!!真的!我是用手机上的无法太太具体!但是那真的是病!你得去医院!
热心网友
时间:2023-10-08 20:19
您心态真不错~~~