怎么缓解近视度数升高?

发布网友 发布时间：2022-06-01 16:23

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热心网友 时间：2023-10-08 17:31

随着手机电脑的普及，学生学习压力大，课业繁重，眼睛近视的人越来越多，不得已都得去配眼镜矫正视力。那么佩戴眼镜后，如何防止视力继续加深呢？我给大家总结了以下几点，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1，及时佩戴和更换眼镜。眼睛看不清黑板的字，看不清远方的东西很可能是眼睛近视了，这时一定要去医院或者专业眼镜店检查眼睛，检测视力，配眼镜矫正视力。否则因为看不清楚而眯眼勉强观看，不仅会加深近视度数，还可能造成眼睛散光。配戴眼镜一定要佩戴与眼睛度数相符合的眼镜。配的眼镜度数太深，会加剧眼睛的近视度数，给眼睛带来不适；配的眼镜度数太浅，达不到矫正眼睛视力的效果，长此以往，还容易造成用眼疲劳，加深近视度数。

2，平时要注意用眼卫生，不要经常用双手去揉搓眼睛，如果眼睛掉进脏东西应让人用嘴吹掉，或者用清水冲洗干净。眼角周围痒时应用清水沾湿毛巾轻轻擦拭眼角，戴*眼镜的话更要时刻注意用眼卫生，包括双手，*眼镜，*眼镜盒都要做好清洁工作。

3，不要长时间看书，盯手机，玩电脑，看电视等，不然很容易造成用眼疲劳，以致眼睛感到干涩，酸痛，流眼泪，影响视力，造成视力下降。所以要养成良好的用眼习惯，当高强度用眼后，应适当放松，让眼睛休息调节。可以选择眺望远方，多看绿色植物的方式来调节眼睛。

4，看东西时要保证光线明亮，才能让眼睛更好的视物。要避免在光线昏暗的地方看书，以及在阳光强烈的太阳底下看书等。书桌前使用的台灯应选择护眼台灯，学习时才能更好的保护眼睛。看书要坐姿端正，不要趴着，躺着看书。

5，用眼时一定要让眼睛与物体保持适度距离，如看书时眼睛与课本保持在30cm左右的距离，看电脑时与电脑保持平伸一拳的距离等。只有让眼睛与物体保持适度距离了，眼球肌肉才能处于放松的状态下，更好的保护眼睛，眼睛近视度数就不容易加深。

6，经常给眼睛做按摩对于防止眼睛近视度数加深时非常有好处的。按摩眼周部位可以让眼部肌肉放松，舒缓眼睛疲劳，促进眼周部位血液循环。因此，每次用眼后不妨给眼睛做套眼保健操，或者做做按摩，这样就可以有效防止眼睛度数的加深了。

7，不要经常熬夜并保证充足睡眠，让眼睛可以有个休息的时间。长期熬夜不仅会损害身体健康，还会使眼睛得不到休息，造成用眼过度，视觉疲劳，视力下降，加深眼睛近视度数。因此，平时一定要保证有充足的睡眠，尽量不熬夜，让眼睛可以的到更好的休息，才不会加深眼睛的近视度数。

8，多吃新鲜蔬菜和水果以及有营养的食物对保护视力也使非常有用的，它们可以给身体补充维生素，补充钙，补充微量元素硒硌锌等，还可以保护眼睛。补充维生素可以吃胡萝卜，鱼肝油，柠檬，猕猴桃，菠菜等食物：补充钙则可以吃坚果，乳类，豆类，及海产品等；补充微量元素则可以多吃海带，动物肝脏，牛肉鱼等。总之，要多吃水果蔬菜以及有营养的食物，不要吃没有营养价值的垃圾食品。

9，按时到医院给眼睛做检查也是必不可少的，最好每两三硌月或者半年去一次，具体的视情况而定。这样可以及时发现眼睛存在的问题，及时给予治疗方案，防止眼睛近视度数加深。如果近视度数已加深，也可以及早发现，及时更换合适的眼镜，防止视力进一步的加深。

热心网友 时间：2023-10-08 17:32

通过良好的用眼习惯，可以防止近视度数升高的，例如：

长时间观看电子屏幕，要间隔地休息一下，缓解眼睛疲劳，建议使用“20-20-20“规则，就是每隔20分钟，远眺至少20英尺（相当于6米）的地方，这样休息至少20秒。

看书或电脑时，找到一个让眼睛比较舒服的位置，建议眼睛距离屏幕25英寸（63.5厘米）或者一个手臂的长度，观看角度最好是轻微的俯视。如果是看电视，观看的合适距离大约等于屏幕对角线长度*1.6，也就是说，如果家里的电视是60寸，那么对焦线长度为1.5米，最佳观看距离就是2.4米。这两个数据都是适用于*的，对于孩子的话，距离可能会稍微近一点儿，家长可以通过陪同、观察和询问，和孩子一起找到让他眼睛最舒服，观看效果也最好的距离。

如果眼睛长期处于疲劳状态得不到缓解的话，确实是对眼睛不好的。所以，养成健康用眼的习惯非常重要。

热心网友 时间：2023-10-08 17:32

热心网友 时间：2023-10-08 17:33

热心网友 时间：2023-10-08 17:33