你在水里正由的开心突然脚抽筋,那你应该如何缓解?

发布网友发布时间：2022-06-01 22:04

共4个回答

热心网友时间：2023-10-18 11:04

1、上肢抽筋:手指抽筋，可将手握紧拳头，再用力张开，反复快速做几次；手掌抽筋，可用另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做震颤动作；上臂抽筋，握紧拳头，尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。

2、大腿前部肌肉抽筋:先深吸一口气仰卧水中，将抽筋的腿弯曲，双手或单手抱住小腿使之与大腿折叠紧，尽量使大腿贴近*。然后松手，用力将腿伸直展开。反复进行，直至抽筋消除。

3、小腿后部肌肉抽筋:可站立在浅水中，或迅速起身坐在岸边，或深吸一口气仰卧水中，用患肢对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉回，同侧手压在抽筋腿的膝部使之尽量伸直，直至抽筋消除。

扩展资料：

游泳前热身可以减少抽筋：

1、针对小腿的腓肠肌：一只脚站在另一只脚前面，身体靠在墙上；弯曲前腿，并保持后腿脚跟直贴地面，感觉小腿后侧肌肉彻底被拉伸；

2、针对小腿的比目鱼肌：面朝墙壁，双手扶墙，一只脚放另一只的后面，脚尖和前脚脚跟平行，双膝弯曲，感觉后腿脚踝上方拉伸；

3、针对脚部的足底筋膜：踮起脚趾靠在墙上，保持足弓和脚跟尽量伸平来让脚趾拉伸。

参考资料来源：人民网-游泳前不热身就爱抽筋不管发生在什么部位，尽量先靠岸，再进行牵拉、按摩

热心网友时间：2023-10-18 11:04

一般水里都是脚抽筋,水深的话先尽量浮在水面上(或者憋口气沉入水中),然后用手抓住抽筋的脚趾，尽力把腿伸直，把脚趾向上半身身体的方向拉，一会就好了。水浅的话，就把一条腿登地再作上面的动作。

热心网友时间：2023-10-18 11:05

应该尽量让鼻腔、嘴巴浮出水面，之后抓住自己抽筋的脚趾，向自己的上半身用力拉并向大人求救

热心网友时间：2023-10-18 11:05

冷静，手上姿势不要停，忍住几分钟的痛就行了