戒烟后要多久(比如半个月)才适合运动?

发布网友 发布时间：2022-06-02 15:38

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-11-21 22:00

原则上来讲，我们想要戒烟的话，最主要会分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，我们最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候我们身体当中对于尼古丁的需求可能要非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应，通常会表现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等等负面状态，让人觉得十分难熬，不过我们需要注意的是，通常如果熬过了这个阶段，我们戒严就显得容易很多了，也就是说第1个阶段一定要挺过前5天，另外在日常生活当中想要更加容易的戒烟的话，需要注意以下几点：

1、不断警示自己

首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。

热心网友 时间：2023-11-21 22:01

根据你提供的信息，戒烟后半个月到一个月的时间都可以开始适度的运动。
在戒烟初期，可能会有头晕眼花、胸闷气短、心跳加速等不适症状，这也是戒烟过程中比较难熬的阶段。在这个阶段，你可以适当地休息和散步，不要进行过于剧烈的运动。等到身体适应了没有尼古丁的状态，戒断症状逐渐减轻或消失，你可以开始逐渐增加运动的强度和频率。
总之，戒烟后的运动时间应该根据个人身体状况来调整，适度运动可以帮助你保持身体健康，同时也有助于提高戒烟的成功率。

热心网友 时间：2023-11-21 22:01

戒烟后可以立刻开始运动，根据我本人的实践，没有关系的。我2008年呼吸系统感觉极差，当时就是戒烟并且立刻开始跑步，隔天或者隔二天跑一次，一直坚持到现在可以跑5K，最近一次测试是24分钟。
现在香烟复吸了，感觉问题不大，用木制不带过滤的烟嘴（降低入口烟气的温度），跑完步后当天不再吸烟。

热心网友 时间：2023-11-21 22:02

戒烟了马上就可以运动啊。
但是既然戒了，就千万不要在抽了，
第二次伤害会更严重。。。