恐惧是怎样产生的?
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发布时间：2022-06-02 14:29
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热心网友
时间：2023-11-02 14:44
恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
热心网友
时间：2023-11-02 14:44
怎样克服恐惧感呢？
平时做人多培养一种天不怕地不怕的习惯和性格（人格），如经常把“天掉下来老子当被子盖！”这类的口头语挂在嘴边。此外，由于凡事都几乎有好坏两个方面，平时要多学会辨证地看待问题和事物，多想想有害的、让你恐惧的事情有利或可能有利的一面。这样做，最终可以让大脑中的正面（或正电）信息与恐惧的负面（负电）信息相互组合，使到负电信息被正电信息中和，降低（恐惧）信息载体分子的负电能。负电能降低了，恐惧也就自然而然地消失或减弱了。因为我们前面说过，恐惧就是由于大脑信息分子负电能过高的表现。
热心网友
时间：2023-11-02 14:45
恐惧是人类生存所必备的防卫能力，没有恐惧的人可能时时生活在危险之中。
问题是不要过分恐惧，需要对恐惧的对象有个理性的分析。对真正现实的威胁保持警惕，而对自己心理不完备的地方进行完善，保持健康向上的心理状态。
热心网友
时间：2023-11-02 14:46
