胖子减肥总瘦不下来,这和什么有关?该如何正确瘦身?

发布网友发布时间：2022-06-02 05:46

共4个回答

热心网友时间：2023-10-03 10:37

减肥贵在坚持，使用药物会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。建议您在饮食和运动上下功夫。意见建议：不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等。

现在的女生每个人都想拥有完美的身材，但是却有多半管不住自己的嘴，说着减肥但是看到零食又忍不住往嘴里塞，减肥是需要我们下很大的决心的。想要减肥就意味着我们需要辛苦的运动，忍受饥饿的痛苦，但是痛苦过后就会有好身材在等待着我们。

预防反弹

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

一般人经常参加体育锻炼，但大多数人都以力量训练为主

每个健身房里总有一群油腻腻的叔叔，他们坚持每天都去健身房锻炼，他们每天都是占领自由力量区去打杠铃哑铃；但从不做有氧运动，最多在跑步机上走两步。不要相信简单的力量训练可以减肥。在减肥过程中，力量训练的主要功能是保持肌肉质量和改善基本代谢，而次要功能是消耗卡路里和脂肪。这并不是说我们不被允许进行力量训练，而是我们只是想说明有氧运动的主要功能是消耗热量和分解脂肪，这对肌肉生长显然没有帮助。如果有氧强度高，质量好，就会在一定程度上分解肌肉。仅从减肥的角度来看，有氧运动更有效，力量训练相对低效。

热心网友时间：2023-10-03 10:37

和身体素质有关，很可能是因为身体当中的湿气太重所导致的。在平时一定要多加锻炼，然后也应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，不要吃太多的碳水化合物，不要吃肥腻的食物，注意控制饮食量。

热心网友时间：2023-10-03 10:38

这和身体素质有关系，胖子容易吃得多，就会很难下来，瘦子平时吃的不多就不会胖，应该多吃清淡的食物，少吃油炸的东西，注意运动时，保健品，代餐就可以正确瘦身。

热心网友时间：2023-10-03 10:39

我觉得这和体脂率是有关系的，正确的瘦身就是一定要燃烧热量，一定要燃烧脂肪，这样才能够很快的瘦下来。