南昌中考跳绳标准

发布网友发布时间：2022-06-02 05:53

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热心网友时间：2023-10-30 23:36

不同的地区有不同的要求，男生和女生的要求也是不同的，具体要看所在地区要求：

100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。

通过跳绳提高机体的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质，也可以说身体素质训练，是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。其特点是随意性大，训练内容方式多，学生容易掌握，也易激发学生学习兴趣，具有一定的趣味性。

跳绳属于有氧运动可以增强人体心血管，呼吸神经系统的功能，预防常见的慢性病，还可以改善手脚的协调能力，身体的平衡能力和节奏感。

中考一分钟跳绳满分技巧

1、摇绳的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

4、呼吸要有节奏，全身要放松。