180男生肩宽一般多少
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发布时间：2022-06-02 11:24
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时间：2023-09-05 06:29
其次，如果你觉得肩膀窄的话。我可以把我经验和你分享一下。我178，但是我以前很瘦，一直想增宽肩膀。我高中的时候175，那时候含胸驼背还有点溜肩肩宽大概38左右吧。后来各种办法锻炼增大到46。以下几点请参考：
1.平时注意挺胸抬头，肩膀放松勤做深呼吸，以胸腔腹腔中间有轻微疼痛为标准，量力而行，长期练习可以有效增*廓以及肺活量，就是说增*的左右间距（这个对肩宽自然有影响对吧？）而且胸围也自然大了。
2.俯卧撑，采用双手拼出三角形的姿势做，就是超窄距离俯卧撑。你可以尝试一下此种姿势下，你的三角肌明显有紧张感。所以相比其他姿势俯卧撑，这种可以起到增宽肩膀的效果。因为其他姿势一般刺激三角肌前束，而此种则是三角肌中束。（关于三角肌的三部分就不细说了，百度吧）
3.网上传的最多的哑铃侧平举，没有哑铃可以用空的食用油油桶（5升的）装水代替。重量不要太大，因为三角肌中束不需要大重量，否则会自然向其他肌肉借力，影响肩宽效果。注意不要耸肩，动作要标准。手臂要稍微弯曲，不要伸的太直。注意手臂不发力慢慢感受三角肌中束的痛感。我用的3公斤的，最好从小重量开始，因为我以前有过一年半俯卧撑基础所以直接用三公斤。然后两边重量要一样。
4.健身原则是先练大肌群，后练与之相关的小肌群。所以先练俯卧撑后练侧平举。但是切记不要天天做，因为肌肉要经历破损修复再生长的过程。需要至少48到72小时恢复时间。也不能半途而废，因为长期停止训练突然再练很容易疼痛。注意要念动一致，意念集中在所训练的肌肉位置。不要有杂念。每组10到20个都行，力竭为准。至少6组。不要做的太快。每组间休息不超过一分钟，两个项目间休息不超过2分钟。俯卧撑建议各种间距的都来一组，这样对于整体效果更好，试着卧距从中间慢慢放开，直到超长距离俯卧撑。而且据说超长距离对于二头肌效果也不错。
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时间：2023-09-05 06:30
缘分是彼此在茫茫人海中相遇。那么多次的擦身而过就为了这一次的回首，这就是属于彼此之间的缘分吧。一份好的姻缘不就在于在合适的时间，遇到合适的人，去做合适的事情吗？那怎么样的表现才属于有缘分呢？这是根据每一个人的定义也是不一样的。下面小编根据网络整理了一份有缘分的征兆、表现的一些特征，如果你身边刚好发生，快点好好考虑，珍惜彼此吧！
一、男女有缘分的征兆
1、运势变好：俗话说福不双至，当我们遇到有缘分的另一半的时候，自身的运势也会变好。首先事业运会得到进步，我们的事业会迎来一个转折点，其次财运也会随着事业的转折而增长，最后我们自身的健康运势也是不错的。
2、颜值提高：“人逢喜事精神爽”，当我们遇到有缘分的另一半的时候，我们自身的心情就会变得非常好，这样一来自身的颜值也会得到提高，再加上比以前更加注重穿着打扮，所以无论男女，他们的容貌都会变得越来越漂亮。
3、人缘变好：人缘也是一个体现缘分的过程，如果我们的人缘变好了，那么就说明我们的运势已经发生了好转，再加上我们的颜值变得更高、心态变得更加积极，所以周围的人才愿意聚集过来。
4、好梦不断
梦，是一个人日有所思的征兆，越是对一件事情向往的多，那么晚上就会梦见与之相关联的事情。但是，如果有一段时间，经常会梦到甜蜜美满的事情发生，甚至在梦里实现了自己在生活中求而不得的愿望，那么，好梦不断的时候，一个人的好事也会即将临近了。
5、印堂发亮
印堂，是一个人面部双眉之间的位置，印堂的颜色、状态是一个人近期运势的一种反射，那么对于印堂发亮的人来说，就有可能发生一些好运的事情，比如说，单身的人就容易会桃花运旺盛，甚至姻缘即将到来。那么，印堂发亮的人要做好姻缘到来的准备。
二、两个人缘分很深的表现
1、两个人聊得很投机
在人海之中，如果你遇到了一个特别聊得来的人；当然这说明，他给你的印象也不错；那么你们就会经常的聊天，聊着聊着，就聊到感情上了；所以，我们说，感情就是谈不出来，不谈怎么知道；那么要谈，就得从日常的聊天中开始；尽管说第一感觉很重要，但是如果不聊，那么也不会有缘分；两个人在聊的过程中，就能够感受到彼此是什么样的人，有什么样的爱好，跟自己有多大的差别；所以两个人能否聊得投机，可以说明两个人是不是有很深的缘分。
2、女人很听男人的话
缘分中，最重要的一点，就是总有一方，特别的听另一方的话；比如男人见到了一个女人以后，就特别听她的话，她去那里，男人一般没意见；当然大部分情况是，女人很听男人的话；只要这两种情况，有一种出现了；那么我们可以肯定地说，这两个人有很深的缘分。
3、两个人总会想到一块
有一种说法叫做，心心相印；就是说，你想到什么？她也会想到什么？尽管你们之间，才刚刚认识不久；但是在某一件事情之上，总会想到一块去；这种想法跟感觉，那是需要一定的心灵相通的；很多人不相信心灵相通，但是我告诉你，这非常的准；有时候，你出了什么事，你的母亲就有一种预感，这就叫*连心，也叫心灵相通，心灵感应。
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时间：2023-09-05 06:29
其次，如果你觉得肩膀窄的话。我可以把我经验和你分享一下。我178，但是我以前很瘦，一直想增宽肩膀。我高中的时候175，那时候含胸驼背还有点溜肩肩宽大概38左右吧。后来各种办法锻炼增大到46。以下几点请参考：
1.平时注意挺胸抬头，肩膀放松勤做深呼吸，以胸腔腹腔中间有轻微疼痛为标准，量力而行，长期练习可以有效增*廓以及肺活量，就是说增*的左右间距（这个对肩宽自然有影响对吧？）而且胸围也自然大了。
2.俯卧撑，采用双手拼出三角形的姿势做，就是超窄距离俯卧撑。你可以尝试一下此种姿势下，你的三角肌明显有紧张感。所以相比其他姿势俯卧撑，这种可以起到增宽肩膀的效果。因为其他姿势一般刺激三角肌前束，而此种则是三角肌中束。（关于三角肌的三部分就不细说了，百度吧）
3.网上传的最多的哑铃侧平举，没有哑铃可以用空的食用油油桶（5升的）装水代替。重量不要太大，因为三角肌中束不需要大重量，否则会自然向其他肌肉借力，影响肩宽效果。注意不要耸肩，动作要标准。手臂要稍微弯曲，不要伸的太直。注意手臂不发力慢慢感受三角肌中束的痛感。我用的3公斤的，最好从小重量开始，因为我以前有过一年半俯卧撑基础所以直接用三公斤。然后两边重量要一样。
4.健身原则是先练大肌群，后练与之相关的小肌群。所以先练俯卧撑后练侧平举。但是切记不要天天做，因为肌肉要经历破损修复再生长的过程。需要至少48到72小时恢复时间。也不能半途而废，因为长期停止训练突然再练很容易疼痛。注意要念动一致，意念集中在所训练的肌肉位置。不要有杂念。每组10到20个都行，力竭为准。至少6组。不要做的太快。每组间休息不超过一分钟，两个项目间休息不超过2分钟。俯卧撑建议各种间距的都来一组，这样对于整体效果更好，试着卧距从中间慢慢放开，直到超长距离俯卧撑。而且据说超长距离对于二头肌效果也不错。
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时间：2023-09-05 06:30
缘分是彼此在茫茫人海中相遇。那么多次的擦身而过就为了这一次的回首，这就是属于彼此之间的缘分吧。一份好的姻缘不就在于在合适的时间，遇到合适的人，去做合适的事情吗？那怎么样的表现才属于有缘分呢？这是根据每一个人的定义也是不一样的。下面小编根据网络整理了一份有缘分的征兆、表现的一些特征，如果你身边刚好发生，快点好好考虑，珍惜彼此吧！
一、男女有缘分的征兆
1、运势变好：俗话说福不双至，当我们遇到有缘分的另一半的时候，自身的运势也会变好。首先事业运会得到进步，我们的事业会迎来一个转折点，其次财运也会随着事业的转折而增长，最后我们自身的健康运势也是不错的。
2、颜值提高：“人逢喜事精神爽”，当我们遇到有缘分的另一半的时候，我们自身的心情就会变得非常好，这样一来自身的颜值也会得到提高，再加上比以前更加注重穿着打扮，所以无论男女，他们的容貌都会变得越来越漂亮。
3、人缘变好：人缘也是一个体现缘分的过程，如果我们的人缘变好了，那么就说明我们的运势已经发生了好转，再加上我们的颜值变得更高、心态变得更加积极，所以周围的人才愿意聚集过来。
4、好梦不断
梦，是一个人日有所思的征兆，越是对一件事情向往的多，那么晚上就会梦见与之相关联的事情。但是，如果有一段时间，经常会梦到甜蜜美满的事情发生，甚至在梦里实现了自己在生活中求而不得的愿望，那么，好梦不断的时候，一个人的好事也会即将临近了。
5、印堂发亮
印堂，是一个人面部双眉之间的位置，印堂的颜色、状态是一个人近期运势的一种反射，那么对于印堂发亮的人来说，就有可能发生一些好运的事情，比如说，单身的人就容易会桃花运旺盛，甚至姻缘即将到来。那么，印堂发亮的人要做好姻缘到来的准备。
二、两个人缘分很深的表现
1、两个人聊得很投机
在人海之中，如果你遇到了一个特别聊得来的人；当然这说明，他给你的印象也不错；那么你们就会经常的聊天，聊着聊着，就聊到感情上了；所以，我们说，感情就是谈不出来，不谈怎么知道；那么要谈，就得从日常的聊天中开始；尽管说第一感觉很重要，但是如果不聊，那么也不会有缘分；两个人在聊的过程中，就能够感受到彼此是什么样的人，有什么样的爱好，跟自己有多大的差别；所以两个人能否聊得投机，可以说明两个人是不是有很深的缘分。
2、女人很听男人的话
缘分中，最重要的一点，就是总有一方，特别的听另一方的话；比如男人见到了一个女人以后，就特别听她的话，她去那里，男人一般没意见；当然大部分情况是，女人很听男人的话；只要这两种情况，有一种出现了；那么我们可以肯定地说，这两个人有很深的缘分。
3、两个人总会想到一块
有一种说法叫做，心心相印；就是说，你想到什么？她也会想到什么？尽管你们之间，才刚刚认识不久；但是在某一件事情之上，总会想到一块去；这种想法跟感觉，那是需要一定的心灵相通的；很多人不相信心灵相通，但是我告诉你，这非常的准；有时候，你出了什么事，你的母亲就有一种预感，这就叫*连心，也叫心灵相通，心灵感应。
