很严重的梦魇啊!我要怎么办?
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发布时间:2022-06-02 16:13
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热心网友
时间:2023-11-15 00:45
梦魇,睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦,多由疲劳过度,消化不良或大脑皮层过度紧张引起。旧谓梦惊。
一个成年人,一旦感到自己的安全没有保障,或是想起昔日某些令人恐惧和不安的事情时,也可能产生恶梦。
应对梦魇的方法
1.当发生梦魇时,手和脚几乎是不可移动的,不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋,和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方,这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身,喝点水,坐一坐,等头脑清醒一点再继续睡觉。
2.醒来后可以听听歌,那么你就绝不会在这时再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦!
3.处于梦魇中时,全身都不能动弹,但是有一种是可以的,那就是咬牙磨牙,只要一咬牙磨牙,便可立即醒来。
4.当发生梦魇时,努力呼吸,尽量急促的呼吸可以从梦魇中醒来。
5.一直不敢强迫从梦魇中挣扎清醒,怕这样会对神经有所损伤,当然是否会对大脑神经损伤未得到科学验证,并不知道,但保险起见,根据经验,大家也可以采用比较温和的方式从梦魇中醒过来。方法很简单,当发生梦魇时,不要勉强去从梦魇中挣扎清醒,而是让自己尽量保持轻松的状态,全身乃至大脑尽量放松,哪怕看到什么,听到什么都努力克制那种恐惧,当放松到一定的程度,再试着强迫醒过来,按照上面的话,我们的那些还未来得及清醒活动起来的神经也就醒过来了,这样我们就能更能容易地从梦魇中醒过来了。如果第一次未成功则说明时候还未到,就只能放松等着下一次可以醒来时刻了。一般来说我们 都能大致感觉到,放松到什么程度更容易醒来。虽然醒来之后仍然会心跳加快大口喘气,但应该会比勉强挣扎清醒过来对神经的伤害小点。个人拙见,不妨试试。希望对那些经常被梦魇困扰的人有帮助。已赞同1| 评论
热心网友
时间:2023-11-15 00:46
我也是啊,最近下午都有,而且似乎晚上也开始来了,每次在梦里挣扎都好辛苦,醒来鸡皮疙瘩起一身。我是女生,听说在心脏周围压迫太紧会造成这种情况,所以从昨天开始,我睡觉都解掉bra的,今天午觉没有做梦魔哦。应该还是有效果的说。
热心网友
时间:2023-11-15 00:46
其实只要你每天保持良好的心情,梦靥是不会产生的哦