足球头顶球的练习方法有那些

发布网友发布时间：2022-04-22 06:32

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热心网友时间：2023-09-15 09:47

　　（1）模仿性练习：练习者徒手对标志物或固定球、吊球体会动作要领，可做原地或跳起顶球模仿。要求体会顶球的动作要领。要求动作放松，体会蹬地、收腹、摆头的用力顺序。

　　（2）原地顶球练习：
　　①　A用额正面顶B的手抛球或自抛顶给对方。
　　②　A用额侧面将B的抛球顶向两侧。
　　③　A与B顶一次来回球后，将球顶给B身后的C。然后依次反方向继续练习。
　　④　B将A顶来的球后蹭给C，转身再将C的顶球向后蹭顶给A，三人交换练习。
　　要求：使学生掌握原地顶球发力的基本要领。练习时注意区分额正面与额侧面顶球的用力差异，以及额正面向前和向侧顶的动作差异。开始练习以掌握正确的动作方法为主，不应盲目追求顶球力量。　　（3）移动顶球练习：
　　①　A在移动中将B抛向正面和侧面的球依次顶回。
　　②　A、B在行进间互相抛顶。
　　③　A将球顶给B后，移动接B的回顶，再将球顶给向另一侧移动的B，B在移动中将球顶给C。循环进行练习。
　　要求：培养学生在移动中控制或调整顶球动作的能力。练习时要求移动快速平稳、及时到位，抛顶双方要协调配合。
　　（4）跳起顶球练习：
　　①　B跳起将A顶来的球顶回，然后与D或C交换位置继续练习。
　　②　B跳起将A的抛球侧顶给C，D跳起将C的抛球侧顶给A，队员按顺时针换位继续练习。
　　③B在C的争抢下跳起将A的抛球顶回，转身与D做同样的练习。

热心网友时间：2023-09-15 09:48

首先联系你的腿部支撑力量，不能说还没顶几下球，头就开始先晕了。
所以首先是要联系无球状态下的脚下联系，和脖子的灵敏度
然后可以先从联系顶气球开始，熟练掌握你的脖子如何用力，和全身如何协调，真的把气球顶好了的话，你就完成第一步了。
然后可以定目标为5个球训练，慢慢往上加。记住
一开始不要盲目的有球练习，要从无球开始。把脖子用力掌握好就行了。

热心网友时间：2023-09-15 09:48

这是一个头颠球练习方法的教学视频。