吞津法怎样做？有哪几步？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:24

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热心网友时间：2023-07-14 19:24

吞津法又叫叩齿吞津法，它原来是中国的一种传统养生方法，古代的八段锦里面就有叩齿吞津的练法。吞津就是咽唾液，中国古人很重视唾液的养生功效，把唾液称为琼浆、金浆、金津、玉液、玉泉、华池之水等。还有一种说法，说古人在造字时不是随随便便的，许多字是有特定含义的，如“活”字，千口水为“活”，是指人的生存离不开唾液。

现代医学曾经认为唾液只是唾液腺所分泌的液体，它的作用是帮助消化和搅拌湿润食物。但后来的研究表明唾液还有更多的功效，有研究显示，唾液可以杀灭艾滋病毒和黄曲霉毒素等致癌物质。另外，唾液腺之一的腮腺能分泌一种具有调节血糖作用的激素，它是胰腺之外能使血液中胰岛素水平上升的重要组织。有专家认为，如果找到加强腮腺这一功能的方法，也许能为糖尿病的治疗提供一条新途径。

其实，吞津除了上述作用以外，还能增强精力，产生饱腹感，因此具有减肥的功效。以前古人辟谷，有的就用吞津的方法。与一般的吞津法相比，心身减肥吞津法增加了吸气、意想命门窍和揉腹的内容。为什么它能够产生饱腹感呢？从整体观的角度来看，吸气吞咽唾液的动作一方面振动了呼吸道，充胀了胃部，另一方面也把大自然的真气吸进身体，强化了命门窍的气机。常言道气足不思食，所以吞津法可以起到减肥的效果。吞津法最好在进餐前空腹练习，下面是具体的练习步骤。

1、叩齿：先叩门齿20下，然后叩左臼齿和右臼齿各20下，最后再叩门齿20下。

2、搅舌：舌头由上门齿*开始向左绕20周，再反方向右绕20周。

3、鼓漱：口里有了不少津液，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。

4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用点力，要有汩汩的声响。下咽之前先用鼻子吸一口气，下咽的时候意想命门窍。

5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，两手在小腹部按左à上à右à下的方向转动三下，然后恢复自然呼吸，再咽下一口唾液。

叩齿吞津法在日常生活里有着许多用途，如叩齿可以演变为进餐时的细嚼慢咽，来自日本的研究显示，增加进餐时的咀嚼次数，不仅使人容易获得饱腹感而减少了食量，而且有降低精神负担的作用，表现为心率和血压都有所下降。又如用鼓漱过的唾液来按摩脸部，有很好的美容效果。

还有，可以灵活地用吞津法来对付忽然其来的饥饿感，只需动一下舌头，鼻子吸一口气，把唾液咽下去就行，咽一口不解决问题就多咽几口，直到把馋劲压下去为止，这样就有利于养成每餐只吃八分饱的良好习惯。