刚才打球的时候一跳起来投篮两个小腿的肌肉突然变僵硬这是什么情况，而且还动不了，以前打球也有过这种情

偶是这样理解这个理论的,因为其实缺乏运动细胞的菜鸟不是很会控制自己肌肉的力道,只专注于一个部位的用力还好些,如果整个胳膊上每一块肌肉都猛然加力,你就顾不上精确的控制你的力道,当然更没法控制这样发力最终会有什么样的结果啦。其实不只是投篮,所有体育运动里,动用太多不必动用的肌肉必然会导致动作僵硬,而僵硬的...

正确的姿势就是后仰，投篮不准的原因很大一部分是由于肌肉的力量不足，同时肌肉的协调能力不好。我曾经是个篮球教练，一下是一些解决方法。1.姿势很重要，但并不是只有一种是正确的。首先你要做的是稳定你的投篮姿势，做到每次投篮都运用相同的动作。不要一会儿是这个姿势，一会儿又成了那个姿势。一般...

我建议你可以练练后撤步+投篮！先是左右运球，然后瞬间右脚跨出去，注意，膝盖稍微弯下去，而且幅度不好太大，不然会摔倒的，这种情况下防守人员一般会被恍到，然后右脚收回来的同时往后跳一步，即可快速投篮！如果没有恍到的话就只能选择其他的方式突破了。例如大跳步，开始重新运球，快速运过去，球直接...

下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意:...

特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳起时,它就像个柳条一样,会吸收软化你的力量,而不是推动你升高;再次是肩部肌肉爆发力,上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%...

2.你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。3.手腕控制不好，这会造成球上的力不均匀（这个其实可以归结为上一条）。4.投篮不仅仅是上肢发力，其实给投篮这个整体动作力最多的是腿和腰腹（对大多数人而言，有的人投篮不跳，我就是，但大腿还是...

1段是以及1.5段时都是借助下肢的力量来投篮。正确的发力节奏是接球，快速降重心，利用身体向上的弹性顺势举球制抬球点，最后再顺势拨球出手。快速降重心可以触发身体后侧练肌肉的牵张反射，让身体产生一个向上的力量。上肢的举球是被这股力量顺势带动的，不需要刻意用力上去。最后出手的过程也是自然放松...

大腿力量最好就是蛙跳，每天篮球场两个来回，小腿的肌肉可以通过跳绳来锻炼，一天100至150下，最好能连续；每天球场三次折返跑，可提高肌肉弹性和反应速度，上半身可以通过哑铃，握力棒，最好还要有个连腕力的，提高腕部力量。属于运球训练，你可以通过两种方式，一种是在球场上从底线的三分线附近往罚球...

如球在左手,左臂由体前向右腿胯下直臂摆动,于右小腿后方交于右手。右手得球后,右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动,于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。 要求:摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送,一手引,熟练逐渐加快。 25-2原地胯下8字换手交接球(同25-1交接方向相反) 方法:身体姿势相同于25-1,...

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你...