坚持在早上健身的人,与夜晚健身者的肌肉有什么差异?
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发布时间：2022-05-30 20:52
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热心网友
时间：2023-11-17 15:19
有很多人都喜欢去做一些健身运动，除了能够保持一个良好的身材，还能够让我们的身体处于一个健康的状态。
大家健身的时间都不相同，有的人是早上健身有的人是中午健身，有的人晚上健身。
但其实如果你想锻炼出一身好看的肌肉，健身的时间是有区别的。根据很多专业的健身教练的说法来看，最佳的一个健身时间段，是下午的3:00到晚上的9:00。
这是因为，这时间段一个人的精神状态是比较饱满的，在这个时间段里面，运动的效率和数量，也比其他时间段要多一点。人的精力在这个时间段里面也比较专注。
所以在这个时间段里面锻炼的人，他的肌肉要比其他时间段锻炼的人的肌肉更饱满和好看。
第一，人体在这段时间会排放一种睾酮素，同时这段时间你的经历最旺盛，所以锻炼起来也事半功倍。
第二，在你晚上锻炼之后，可以回家进行休息，这对你的整个身体状态的放松程度最高，能够让肌肉得到放松和回复。
第三，如果你在早上和中午锻炼， 容易出现肌肉损伤，这样就得不偿失了。
不过也有人他们的锻炼时间不能够集中在下午的时间段，也不要觉得自己的锻炼没有效果，你就尽量的把你的锻炼安排在比较统一的一个时间段里面，不要经常的更改他。
只要我们行动起来，努力的锻炼坚持下去就一定会得到成功。
热心网友
时间：2023-11-17 15:19
现如今，人们生活水平日益提高，但随之而来的生活压力也是越来越大，很多人很多时候，尤其是中年人，都会经历不同程度的熬夜加班。尽管人们的经济水平越来越高，各种美食各种营养也能跟得上，但因为老熬夜，现在人们的身体反而大都处在亚健康状态。当然在各种美食的*下，很多人管不住嘴，导致身体发胖，考虑到体型原因和健康原因，很多人已经意识到了健身的重要性。尤其是经历过这次疫情之后，大家都逐渐明白了一个道理，再多的钱，也比不上一个健康的身体，因为你可能平时一个月赚2万块觉得挺多了，但你身体出个问题进了医院，那可能一天就得好几千。所以，越来越多的人会选择去健身。健身的人往往分为2种，一种就是早晨锻炼的人，另一种就是晚上锻炼的人。那这2种健身的人，哪种人更厉害呢？坚持在早上健身的人，与夜晚健身者的肌肉，又会有怎样的差异呢？接下来，笔者就给大家好好分析一下这个问题。
1、早起健身人比夜晚健身的人肌肉短时间内并没有什么差异真正投入到健身中的人都知道，健身是一个长期的东西，在比较短的时间里，经过锻炼，你的体重可能有所下降，但其实这种现象可能是假象，因为这可能是因为你身体水分减少了而已，而不是身体的脂肪减少。一般来讲，无论是早上健身，还是晚上健身，都至少需要几个月的时间，才能够真正改变你身体的状态，比如脂肪减少，比如练出肌肉。因为你攒了几年的脂肪，要想消失，怎么也需要一个过程吧。所以，无论是早期健身的人，还是夜晚健身的人，在刚开始的几个月里，肌肉是并没有什么差异的，基本上跟开始健身之前水平差不太多。
2、长期来看，早起健身的人肌肉素质比夜晚健身的人要好为什么这么讲？因为早起健身的人和夜晚健身的人相比，其实自律性更好一些。举个例子，让你每天晚上健身，可能100个人里有50个人可以最偶倒，但要让你每天早上健身，可能100个人里只有10个人能够做到了。因为早睡早起，可不是每个人都能够做到的。因为早起健身的人更加自律，所以他们的健身效果可能会更好，长此以往下去，肌肉素质势必比夜晚健身的人更好一些。毕竟有句话叫：一年之计在于春，一日之计在于晨嘛！当然还有一个原因就是，早晨人身体的状态更加好，运动起来更加轻松，而夜晚健身的人可能经历了一天的劳累，在健身效果上，应该是早起健身的人更好一些。
热心网友
时间：2023-11-17 15:20
并没有相关的研究表明早上健身就一定比晚上健身好，而关于早晚健身对于肌肉的影响也没有非常明显的差异。
我们通过观察会发现，大多数人选择的都是晚上健身，这个时间段主要是根据个人自身的空闲时间来决定的。目前大多数人都有早上起不来的毛病，因为前一晚的过度放松，导致第二天早上起床之后基本上就该上班了。
就像我本人前段时间选择的是早上跑步，但是坚持了不到两个月就有点想要放弃了。我发现早上起床真的是一件非常折磨人的事情，能够按时醒来，还要克服自己疲乏的身体受得了自己的支配。这个状态想要持之以恒，就需要非常大的毅力了。
而我最近也开始研究晚上健身了，晚上健身一方面并不需要跟自己的意志力做斗争，另一方面还可以放松一整天的工作压力，是非常不错的选择。
不过经过一段时间的对比，我发现一个非常有趣的现象。晨跑的时候，我们会出现疲劳的现象，尤其是晨跑时间有点长的时候，腿部肌肉就会出现紧绷的状态，但是这状态并不会影响第二天的跑步。而夜间锻炼的时候，腿部肌肉紧绷的状况就没有那么明显，不会引起自己的不适感，但是在第二天的时候就会出现两条腿不听使唤的状态。
这个现象大概是肌肉经过运动出现紧张的状态，早上锻炼以后我们并没有去休息而是开始了一天忙碌的生活，这个肌肉紧张就会随着我们进一步的缓慢运动逐渐缓解。而夜晚运动之后直接就选择了休息，紧张的肌肉没有得到缓解，才会出现第二天的疼痛状况。
到目前为止，经过我自己的经验总结起来，如果可以克服自己的心理问题，早上健身应该是最好的选择了，不管是从身体还是从精神状态上，都是早上运动更有利于自己身体的塑型。
热心网友
时间：2023-11-17 15:20
热心网友
时间：2023-11-17 15:21
