哪6种食物有助于补充身体最好的纤维?

发布网友发布时间：2022-05-30 20:59

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热心网友时间：2023-11-18 00:49

作为一种全谷物，爆米花被认为是良好的纤维来源。但你不要食用含有糖和盐的爆米花。

无花果也是含有大量纤维的食物，同时含有钙、钾和镁矿物质。无花果里的纤维，据说可以起到预防乳腺癌的作用。

热心网友时间：2023-11-18 00:49

富含膳食纤维的食物包括：谷物类有燕麦、麸皮、全麦、全麦面包；各种水果类，如草莓、苹果、香蕉等；各种蔬菜类，如花椰菜、红薯、韭菜、芦笋、豆类；坚果，如杏仁、花生、开心果和核桃；各种植物种子，如瓜子、南瓜、豆类。各种富含纤维的食物本身就含有天然益生元，菊粉等，是调节肠道菌群和肠道功能的良好食材。

热心网友时间：2023-11-18 00:50

膳食纤维的主要来源有，全谷物，豆类，蔬菜水果，魔芋等，这些都含有丰富的膳食纤维，是我们日常所需膳食纤维的重要来源。可溶性膳食纤维，能溶于水，但不能消化，却能降低胆固醇和血糖，保护心脏血管，益处更大。常见的食物，例如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等，都富含丰富的膳食纤维。

热心网友时间：2023-11-18 00:50

植物性食物的膳食纤维的含量是远远高于动物性食物的，植物性食物中膳食纤维含量最高的，主要是蔬菜、水果、粗杂粮还有豆类，蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高，其余含纤维素较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等，水果中膳食纤维含量最多的是红果干，其次有樱桃、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。

热心网友时间：2023-11-18 00:51

含纤维量较高的食物有糙米以及玉米、小米、大麦、麦粉等杂粮;此外，根类蔬菜、菌类、海藻类和某些水果中膳食纤维含量也比较多，常见的像是有胡萝卜、四季豆、红豆、黑豆、松菇、香菇、木耳、银耳、姜、海带、山楂等等。