12分钟跑要怎么练习

发布网友发布时间：2022-05-30 16:43

共3个回答

热心网友时间：2023-10-20 04:57

2800米就是7圈了,你有12分钟的时间.对你来说有点难度也就是说你没有体力跑下去.所以你要加强体力练习.2个月的时间可以让你的体能大大增强.就看你能不能坚持了.还有就是跑的时间分配问题,12/7 大概一圈有多少时间你也清楚.不过开始的时候你要跑慢点要不你再好的体力也会跑不下去.合理分配时间条理好状态有充分的体力你就一定可以做到
那没有办法了
网上的东西都是千篇一律还是自己找找看吧
祝你好运

热心网友时间：2023-10-20 04:58

应该是六圈，呵呵，也是我们学校的特色，建议跑的时候和大家一块匀速跑，开始时别着急加速，等适应之后或是到最后一两圈再加速，当然，跑的时候一定要坚定的告诉自己一定能完成，毅力是很重要的，当然平时一定要加强身体素质的提高，这才是根本，马上期末考试了，呵呵，体育成绩也很重要，祝你好运！

热心网友时间：2023-10-20 04:58

进行12分钟跑，必须根据个人体力情况制订适宜的运动方案。测验前还须通过以下准备阶段：
1．以步行为主，中间穿插慢跑训练12分钟。
2．以慢跑为主，穿插步行12分钟。
3．全部慢跑12分钟。
4．按测验要求跑完12分钟。
十二分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。十二分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级(每分钟的心律不超过180次为合格)，实际心律为：测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。

12分钟跑 要怎么练习

12分钟跑要怎么练习