身高问题、
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发布时间:2022-05-30 13:53
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热心网友
时间:2023-10-18 06:52
女孩14岁的身高159CM 42KG 发育较正常,体重略少了点,标准14岁女生的平均身高应该是159厘米。平均体重为48公斤。已超过中国成年女性平均身高158.6厘米。
在13至18周岁年龄段,女生平均身高分别为158、159、159、162、161和160厘米,平均体重分别为46、48、49、52、52和50公斤。
别担心!你正处于第2、3次发育的高峰期,一般身体是从纵向发育的,横向发育要等到18岁左右第四次发育高峰期来临才明显,这时四肢和上半身发育才明显。其实,每个人都有可能长到178cm的平均身高,但因人而异。
按科学一点的说法来分析吧:
你最终可能长到多165cm高,为什么呢?
按统计学原理具体分析:
你父亲167 cm ,母亲158cm。爸妈身高都一般,则说明你家庭中父母平均身高为162.5cm,你父母的遗传因素在身高方面要增强,你有父母的遗传因素。因此你一定比他们长得高或持平,现在你14岁身高已159cm,与父母平均身高162.5cm相比,大约有3.5cm的增长空间。但你受父亲的遗传因素影响较大,由于天天熬夜、身高增长空间略有缩窄,最终可能长到165cm机会较大。一般来说,子女的身高=父亲身高(cm)+母亲身高(cm)×1.08后再除已2 一般来说女生90%左右逃不出这个公式。 (按公式计算,你计算后身高为175.5cm。女的一般略少一些。)
一般女的要到20左右岁身高才停止生长发育,你今年才14周岁,长高的机会是有的,别担心! 随着你的身高出现的变化,说明你已进入第3次发育高峰期,激素分泌仍比较旺盛,你一定要把握好这段时间,
想长高的话,由先天和后天因素的制约:
后天因素除了注意运动外, 还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用,14岁坚持一两个月左右锻炼,就可以了看出有没有增高了?太容易了吧!那些增高产品就没用场罗!普通人没有一年半载是看不出的。
另外注意:无论运动量较小或较大的运动,都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动,这对身高有影响;应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼,如打跳绳、排球、芭蕾、伸展体操等。
虽说遗传因素占70,但后天因素很重要,它是可改变的:
还是赶快行动:
1、不做肌肉训练、负重运动、无氧运动;活动不要过度,不能太累,如马拉松赛跑,过度疲劳也有碍生长。
2、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始,一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间,晚上易睡不着。
3、不能抽烟,喝酒,看*--!不要透吃、误服含性激素的药物或食品,否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等;
4、别易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标,良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果;节食减肥会影响身高的增长,还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶,睡前喝一杯热鲜奶,可促进睡眠和生长激素的分泌;
7、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素,调节情绪内分泌,按医生的指点;
8、可看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有,或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等;
9、多晒太阳,因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D,从而帮助钙在人体内有效的吸收,而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
10、注意季节增高。每年的春、秋两季是增高最快的季节,尤其是3、4、5月份最为重要,而5月是长最多的月份。应采用立体的增高计划:饮食、运动等同时进行。
11、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得机-翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
12、坚持每天适度运动二小时,因为体育运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。推荐跳绳,每次30到40分钟为宜;据研究,持续1-2小时的运动量,在一定时期内可使生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,管状骨生长区也跟着活跃,从而增长身高。
13、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油,维生素AD, 吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清;
14、每周去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动,大概游累了就行了;
15、不压脊椎,挺胸做人。人的坐姿、站姿、和走姿会对身高有影响,无论坐、立、走都昂首挺胸的人,通常都会较易长高,而寒背或驼背的人长高就不这么易了。因为脊骨常倦缩,会影响大脑激素传到身体的骨骼处,很难长高。
16、别自卑!保持多交益友,聊聊玩玩。
坚持下去,就好了!
祝你增高成功 !!!
热心网友
时间:2023-10-18 06:52
多运动,多吃含钙的食品,牛奶,虾,骨头什么的,等长到20岁,165左右吧
热心网友
时间:2023-10-18 06:53
差不多吧,应该还要长几厘米
正常公式是:男 父亲+母亲\2+10cm
女 父亲+母亲\2
热心网友
时间:2023-10-18 06:53
男人可以生长到23岁,骨垢线完全闭合;女孩子第二个生长高峰期一般在12-17岁,你的生长发育的次峰期还没有过去;可以改变饮食结构,进行增高。
下面是营养均衡表和长高食谱,仅供您参考。
营 养 均 衡 表
类别 食品 含有特性 作用
1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源
2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能
3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质
4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源
5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源
长 高 食 谱
早 餐 午 餐 晚 餐
牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤
鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮谷类400克
面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆
西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜500克 蛋80克 高钙牛奶250毫升
柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克
要长高就应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门 多种食物混合着吃,互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
反之,冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙,因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙,将人体内的钙破坏掉,从而影响骨骼发育。此外,吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌,必须纠正之。
所以,每个人从小开始,就要养成一个科学的饮食习惯,做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少“的原则,从而达到增强体质、促进长高的目的。
1、多补充维生素d人提会自行制造,但要晒太阳多吃奶油配全麦面包,蛋,肝脏,鱼肝油(吃多会有副作用,不信你看我回答纪录)维生素b群其中得菸碱酸对食物的吸收有帮助多喝牛奶维生素a吃水果吧。
2、体育方面的加强跳绳。打篮球、做体操等,记住运动后,不能吃、喝甜的东西。
3、精神上注意保养,10点前睡觉,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间压力别太大。
4、基因问题基本上这是无法改,极力提倡适度运动。
热心网友
时间:2023-10-18 06:54
现在很正常的,跟我以前的情况差不多。
你应该是算早长型的,根据你爸妈的身高以后可能会长的比较慢。如果过分节食的话可能就不太长了。千万注意啊,营养全面些,多锻炼身体,不然以后后悔也来不及了~
热心网友
时间:2023-10-18 06:55
及时调养、注意生活习惯,争取长到165
均衡饮食、增加营养、合理睡眠、加强运动
长个,是在晚上睡眠中发育的,你的睡眠时间,需要调整
晚10:00——早6:00为最佳睡眠时间,午睡半小时
晚上的作业实在写不完,早上6:00起床后再写