为什么只吃菜不吃饭 还会长胖?
发布网友
发布时间：2022-05-30 19:58
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-08 18:18
也可以是楼上说的新陈代谢不好
这中情况你就要吃得更少
一般胖不胖关键是看你一天的热量
一般人基础热量都是1400到1500卡路里
所以说
你要低于这才能达到减肥的效果
一般多吃低热量的食物
高热量的基本不吃
菜也许是你下的脂肪太多了
我是健身的
我吃菜都是用水煮的
不管吃什么一点油都没下
也许你会问这样会不会营养不良
可以从食物中获取的
有些食物本身也含有脂肪
尽量吃些低脂肪的食物；如果锐脂牛奶、一天一个蛋黄等
饭要少吃
大部分水果都含很丰富的糖也就是碳水化合物
多吃就会发胖
米饭五谷杂粮都是含大量碳水化合物的
要做到低脂、低糖、低盐、高蛋白、高维生素、适当的矿物质和微量元素和宏量元素
多吃蛋清
黄豆
它基本不含脂肪和碳水化合物
多吃不会发胖而且会产生较高的饱腹感。希望我的回答对你有用，认真点看吧
嘿嘿
打得手酸了。
