光吃菜胖人吗

发布网友发布时间：2022-05-30 19:58

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热心网友时间：2023-11-08 18:18

很多女性都认为光吃蔬菜不吃饭就能减肥，其实光吃蔬菜不但无法达到减肥的效果，反而更容易长胖，因为蔬菜容易吸油，那么就会导致摄入更多油脂，会越吃越胖。一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。
因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。另外，维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，腹泻说来就来了，此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。而且水果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们一方面能促进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。

热心网友时间：2023-11-08 18:18

光吃菜不会胖，可能会营养不良。一段时间内还可以，长期这样恐怕不行。

热心网友时间：2023-11-08 18:19

胖和瘦其实是一个很简单的问题，只要你摄入的热量大于你消耗的热量就会胖，这也是和能量守恒一样的。最好的例子就是动物啊，羊只吃草，可是一样会胖，熊猫也是。其实胖瘦和吃什么没关系，和吸收与消耗的热量差有关系。我们所谓的改善饮食结构去减肥，根本上就是在摄入低于消耗的基础上，保证饮食更均衡，更营养而已。

热心网友时间：2023-11-08 18:19

如果光吃菜不吃主食，那么摄入的热量会很少，但是如果因为饥饿在临睡之前感觉到饥饿，可能会影响睡眠，可以选择吃晚餐之后再运动或者做按摩，不要空腹，减肥的最好的方式是有计划的做运动，坚持不懈的锻炼，才能塑造出好身体，饮食一定要适量，暴饮暴食或者是直接不吃东西，对身体都有不良的影响。