中学生女生最简单的运动减肥方法,一周见效

发布网友发布时间：2022-04-22 06:59

共5个回答

热心网友时间：2022-05-31 17:33

一周见效绝对是不现实、不健康的减肥方式，对身体伤害大、体重反弹快，最简单的运动减肥方法就是做有氧运动、节食和坚强的毅力，比如说慢跑、快步走，早晨、晚上跑步都可以，晚饭前运动减肥效果更好，因为这时白天吃的食物能量已经消耗很多了，没有新的补充，身体只能开始分解脂肪提供能量，每天运动时间在40分钟以上，主要是因为运动30分钟以上才能把体内临时储备“糖原”消耗完，之后在开始有效分解脂肪；
同时减少谷物、肉类、脂肪类食物，减少到日常食量的60-80%，增加蔬菜、水果替代减少的主食，每月减少3公斤体重就可以了，体重减少的太快对身体健康不利。

热心网友时间：2022-05-31 17:33

运动方法，还要一个星期见到成效的，我还真不好说，那么就让我来说我知道的，希望可以帮助到你。
运动全身的运动我推介瑜伽，可以全身的运动和消耗脂肪，但成效过慢。

呼啦圈和电动的震动机（绑在在肚子上振的那种）然后每天坚持2小时，我敢说有效果，再加上每天1小时的桑拿出汗出脂肪，我敢说，可以瘦的快。

还有就是减肥药在加上管住你的嘴巴，不吃上火和肥腻的东西，这个减肥药的话慎重去吃。

以后回答纯手打。打字好累的，希望能采纳哦

热心网友时间：2022-05-31 17:34

早上跑跑步，晚上少吃点，早上吃好，晚上蹬腿竖腿！

热心网友时间：2022-05-31 17:35

不是打击你，一周见效的减肥方法没有，有的节食法看似减重很大但是减的都是水和肌肉脂肪根本没掉多少，而且这样一来气色很差，体型也不好看，肌肉少了更影响减肥效果和健康，减肥是一项长期的事业，最起码坚持运动一个月配以合理饮食才能看到效果，否则很快反弹巨伤身体，你还那么小根本不要减肥

热心网友时间：2022-05-31 17:35

加强运动啊跑步跳绳打篮球等