最近特别想睡觉,感觉越睡越累 这是怎么回事?

发布网友 发布时间：2022-06-01 12:55

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热心网友 时间：2024-07-30 07:13

枕头选择不当，直接影响人的睡眠，那么什么样的枕头是合适的呢?
　　古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，轻易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，轻易张口呼吸，出现打鼾的情况。假如颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
　　专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。*以仰卧时枕高8-10厘米，侧睡时枕高约10-12厘米的高度为宜。

热心网友 时间：2024-07-30 07:14

饭后想睡是正常的事，要稍事休息一会儿。中医养生注意睡好子午觉，因此晚上11点以前最好已经睡熟。中午再少睡一会，20分钟左右，千万别贪睡。调节好生物钟，规律睡眠。其余时间，要选择适当的运动，提高机体的免疫力，还要合理营养和饮食。
再教你一种腹部按摩法，对你有帮助！
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。
坚持吧，你会受益一生！
求采纳

热心网友 时间：2024-07-30 07:13

枕头选择不当，直接影响人的睡眠，那么什么样的枕头是合适的呢?
　　古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，轻易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，轻易张口呼吸，出现打鼾的情况。假如颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
　　专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。*以仰卧时枕高8-10厘米，侧睡时枕高约10-12厘米的高度为宜。

热心网友 时间：2024-07-30 07:14

饭后想睡是正常的事，要稍事休息一会儿。中医养生注意睡好子午觉，因此晚上11点以前最好已经睡熟。中午再少睡一会，20分钟左右，千万别贪睡。调节好生物钟，规律睡眠。其余时间，要选择适当的运动，提高机体的免疫力，还要合理营养和饮食。
再教你一种腹部按摩法，对你有帮助！
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。
坚持吧，你会受益一生！
求采纳