155cm125斤,每天慢跑五公里左右,加上规律健康饮食,一个月大概能瘦多

发布网友发布时间：2022-06-01 12:24

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热心网友时间：2024-05-24 07:27

125体重慢跑1公里大概消耗60大卡左右，如果你活动量不大，一天所需要的能量也就在1500大卡以内（粗略估算），也就是说你每天跑5公里（60*5）消耗300大卡，在你所说的条件下，理论上只要每天摄入热量少于1500大卡，就可以减重。可以算一下1kg大约可以释放7500大卡热量，意味着你如果每天跑5公里，并保持摄入热量少于1000大卡，那么你一个月能瘦4斤。如果运动量不变，摄入热量减少为500大卡，你就可以瘦8斤。望采纳<(￣▽￣)>

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