一天跑步30分钟3个月能减掉小肚子吗

发布网友发布时间：2022-05-31 23:43

共4个回答

热心网友时间：2023-11-06 20:52

不能的，哪怕你跑一年都不一定能减掉小肚子。减肥并不是你每天跑就会有效果的，每天的30分钟跑步时间太短了，至少要45分钟以上，时间太短根本起不到消耗脂肪的作用。而且要快慢跑结合，每慢跑5分钟然后再快跑两分钟，交替跑。
至于仰卧起坐的话，不要固定每组多少个，每次做到你起不来为止，休息一会再继续，这样做3-5组，才能有效的锻炼腹部，促进腹部肌肉的撕裂和生长。
还有就是你的饮食方面要注意，清淡饮食，少吃多餐，吃饭千万不要过量。

热心网友时间：2023-11-06 20:53

可以。但还要看跑步的强度以及平时饮食量而定。
首先就是由脂肪的分解原理可知，脂肪需要在有氧的条件下进行，然后就是消耗量大于摄入量。
所以平时饮食就要注意控制量，但也要保证营养摄入均衡。此外，运动方式尽量选择有氧运动，即运动时间30分钟以上、心率150/min以上、有一定强度且规律的运动。

热心网友时间：2023-11-06 20:53

用这个方法应该是可以起到不错减肥效果的，通过有氧运动消耗脂肪是非常好的减肥方式。

减肥的原理，其实就是保证摄入的脂肪小于消耗的，身体就会开始分解脂肪达到减肥的目的，在这个期间，多做有氧运动可以帮助身体更好的燃烧脂肪达到减肥目的。

当然，与此同时也应当保证饮食合理，多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质来源如牛奶、豆类等，达到更好的减肥效果。

觉得回答有用，欢迎采纳！

热心网友时间：2023-11-06 20:54

我觉得只要坚持运动，跑步锻炼，再适当控制饮食，会瘦的，而且还健康。