生活中每天正确的起居规律
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发布时间：2022-05-31 22:02
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热心网友
时间：2022-05-28 19:01
日常起居小常识
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
坐起来又坐半分钟。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风。
每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要 补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7点慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
需要忌讳日常起居习惯
1、清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
2、空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内会使*成有毒物质。
3、入厕看报
许多人喜欢入厕看报，一蹲就是大半天，入厕看报不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
5、洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
6、睡觉场合紧闭
人入睡后每分钟要吸入300ml氧气，呼出250ml二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。
4、室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病毒会飞扬在室内。长时间吸入会诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
参考资料http://wenku.baidu.com/view/84e6d0f25ef7ba0d4a733b97.html
热心网友
时间：2022-05-28 20:19
6点半 锻炼
7点 吃早餐
7点半 早读
8点 工作
11点 吃午餐
12点 午睡
1点 工作
3点 吃下午茶
热心网友
时间：2022-05-28 21:53
6点半 锻炼
7点 吃早餐
7点半 早读
8点 工作
11点 吃午餐
12点 午睡
1点 工作
3点 吃下午茶
6点 吃晚餐
7点 娱乐
10点 睡觉
