每天早中晚各35个俯卧撑,晚上再加练15个仰卧起坐,这样科学吗?

发布网友发布时间：2022-05-31 21:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-30 13:19

不科学，你应该把这些分配到一整天的训练中，（仰卧起坐不要做了，练举腿）

热心网友时间：2023-10-30 13:19

效果不好，一次锻炼后最好休息，还早晚2次，仰卧起坐对脊椎压力不好，我会腹肌的理解是只要不是格斗方面的，可以不练，因为假如不肥的话，就可以了，腹肌的作用很弱，除非你是跑步的，用来固定内脏

热心网友时间：2023-10-30 13:19

早晨和晚上不要俯卧撑，因为早晨肌肉没有彻底的舒展开易拉伤肌肉，可改为慢跑拉伸运动，夜晚饭前适量俯卧撑和仰卧起坐，饭后禁止剧烈运动，对肠胃影响较大，可改为漫步（压马路）追答体育锻炼的话建议多吃些水煮牛肉。对肌肉的增长有一定的帮助。

热心网友时间：2023-10-30 13:20

尽量集中在每天的固定时间，然后每天固定练某个部位，然后第二天练另一个部位，这样每个部位得到充分锻炼和休息，其次饮食要跟上，多补蛋白.

热心网友时间：2023-10-30 13:21

可以的运动量不太大追问只要能坚持的话对身体没啥害处是吧？

追答当然是有好处，想什么坏处啊