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力量训练的方法

发布网友 发布时间:2022-06-01 02:29

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热心网友 时间:2023-11-13 03:06

简单的说,就是大力量,少次数,一般在健身房,以自己能推3——5个度,做两到三组,有卧推,深蹲,嫌麻烦,就用无器械的,在家做如下: 1,肩部,上臂:倒立,再臂弯曲,伸起 2,*, 把被子叠好放背上做俯卧撑, 3,下肢; 单腿立,下蹲,顺便练平衡 能坚持多次数,就行,隔天练一次
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