怎么防止小腿部肌肉强壮

发布网友发布时间：2022-06-01 10:17

共3个回答

热心网友时间：2024-11-17 19:25

防止小腿强壮，安排合理有氧运动
有氧运动。每天35-40分钟。每次不得低于25分钟。每周3次，

如果小腿已经强壮可以消除肌肉型结实。不过不健康。切记操之过急。循序渐进。

大量有氧运动。每天90-180分钟。（每次 60分钟）
每周4次，实物高纤维。少蛋白，少脂肪。不过这种做法不是很健康。建议不要持续超过30天。一定有效果。

热心网友时间：2024-11-17 19:26

少用脚尖走路，尽量不要把力都卸到脚尖

热心网友时间：2024-11-17 19:26

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。