发布网友 发布时间:2022-06-01 09:54
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热心网友 时间:2024-11-29 23:17
做仰卧起坐手不要放在头后面,要放在耳朵旁边,手指要正好碰到耳朵,手肘向外,不要向前。也可以两只手拿叠起来的几本书在胸前,增加负重。也可以身子和脚尖一起起,并用收去摸脚尖,动作稍微慢一点,不要求快,动作要准热心网友 时间:2024-11-29 23:17
很简单啊,背着重物,或者手拿重物,不知道你说的做100多个指的是做什么。要根据你做的项目,才知道怎么加负重。多做点两头起,加强点腰背肌,对你将来有好处