有没有好的滋补方法？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:27

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热心网友时间：2022-06-18 15:13

想要滋补气血，可以吃蛋白质类食物，比如牛肉、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、虾、牛奶、羊奶、黑豆、绿豆、黄豆及豆制品，鸡蛋、鹅蛋等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和不饱和脂肪酸等营养成分，有提高人体免疫力的作用，大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。

补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，尤其是要保证每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，生活要有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。充足的休息和良好的睡眠是需要的。休息好了，睡眠足了，身体就好，气血相对来说就足，这是最好的一种保持补充气血的方法。

可以应用黄芪配合当归来进行补益气血。一般来说，黄芪的用量是当归用量的5倍。因为黄芪补脾气、助运化，而使得血液生化源源不断，而当归能够养血活血而不滋腻影响胃口。一日三餐的话就要少盐、少油不吃辛辣的食物，可以少食多餐、因为气血不足的一半原因是因为脾胃的运转有关。吃一些容易消化的食物且营养丰富的食物。早饭就多吃一些谷类的食物：黑豆、小米南瓜粥、黑芝麻等。

血跟水一样，适宜的温度适合输送，如果太冷，则容易凝固下来，因此遭受寒冷会使得血液淤滞，还会导致经络不畅，很容易引发一些关节型的病变，因此在寒冷的季节当中，一定要注意保暖。补血方面我们可以每天吃几颗红枣，或熬在粥里，或喝杯红枣茶；可以搞点当归片泡茶喝；也可以吃点桂圆肉，喝点红糖水，尝尝樱桃、水蜜桃等。