马云，比尔盖茨每天真的只睡3.4个小时吗？

发布网友 发布时间：2022-04-22 08:26

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热心网友 时间：2022-06-18 14:34

不少成功人士都自称睡很少，那么世界名人们都睡多久？

1。美国总统特朗普：3至4小时

现任美国总统特朗普（Donald Trump）在上任前已是“少睡精英”。

英国Telegraph报道，特朗普每日只睡3至4个小时，因其集团业务广泛，需花极多时间处理。

他将自己的成功归于少睡，直言“每日睡足12至14小时的人，怎样与每日只睡3至4小时的人竞争？”

2.TeslaCEO马斯克：约6小时

美国商业新闻网站Buisness Insider曾报道，Tesla CEO马斯克（Elon Musk）每日平均只睡6小时。

马斯克曾表示，自己约于凌晨1时入睡，早上7时起床，不时会睡在Tesla工厂，甚至在会议室中摆放私家睡袋，因可快速到一旁的生产线，看到车辆装嵌的实际情况。

3.Microsoft创始人比尔盖茨：约7小时

全球首富、Micorsoft创始人盖茨（Bill Gates）的睡眠时间与TeslaCEO马斯克相若。

Huffingtonpost曾报道，盖茨每晚12点睡觉，7时起床，睡眠时间约7小时。他睡前通常会花1小时看书。

4.苹果 CEO库克：约6小时

苹果CEO库克（Tim Cook）早前接受《时代杂志》时表示，自己每日3时45分起床，会首先花1小时阅览电邮，然后去健身，再到Starbucks叹咖啡及看电邮，然后才上班。

凌晨3时45分起床，Tim Cook想必睡眠不足？

原来他并非“少睡精英”，而是典型的“早睡早起”，晚上大概9时至9时半就会睡觉，每日睡眠时间约有6小时。

效率最重要！

快速学习难道只有聪明人办得到吗？

当然不是，尤其在掌握高难度的知识或技巧，连聪明人也要靠笨功夫。

1注意重复的“次数”，而非“时间的长短”

关键不在于我们花了多少时间，而在于我们反覆练习的次数。

重复练习就像重复写字一样，能够加深神经元的连结。所以运动员、音乐家、军队都会经常反覆练习，直到熟练。专注完成每一次的反覆练习。

2把大事情拆解成小片段

才能专家Daniel Coyle在《The Talent Code》这本书中提到：“每一个小片段的价值就如同字母之于语言。它们单独没有什么用处，但组合起来就能成为复杂又美丽的句子。”

3把每个小片段练好，再组成一个“片段链”

把大题目分为小段落后，就能分别一一重复练习；每个小片段让我们能够增加练习次数，也就能加快练熟。

每一个段落练熟后，就能把它加入“片段链”中，开始建立片段之间的关系。

这么做让我们熟练的速度，会远比每次从头到尾练习要来得快。

而当我们建立了片段链，理解了每个片段之间的关系，更能够帮助我们了解全貌，灵活思考。

4把学习过程当成游戏，建立规则和奖励

大脑喜欢游戏的刺激，所以若要学习新东西，可以先思考如何把学习过程变成一种游戏，设定目标、关卡、以及奖励。奖励是养成习惯的根基。

5短时间高度专注，加上短时间休息，比较有效率

大脑需要适当休息才能维持专注。几乎每个学生都曾经借着咖啡因提神深夜恶补过，感觉好像一个晚上能学到很多，但其实那效率不佳，学完就很快忘得一干二净。

如果我们想在短时间内学习，必须选择大脑状态最好的时候，让我们能全神贯注，而一旦发现效率降低，就该立刻休息充电。

专注、充电、反覆循环，比较能让你快速学习。把自己当成运动员，规划好自己的体力和脑力，你可能会发现自己学到了该学的，也不会那么累。

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